مرحبا اليوم كنت حموت وأكل نوجتس هههههه بس سبحان الله مسكت نفسي وقلت بكره أن شاءالله
المهم أفطرت بيضه مسلوقه بفلفل أسود وسلطه بسيطه ..وكمية قليلة قشطه بعسل وربع صامولي بر
سناك حبتين بسكوت بشكولاتة
الغداء والعشاء قبل المغرب صحن متوسط رز و3 حبات كفته وكم حبة بطاطس مشويةبالفرن اتوقع خمس شرايح وسلطه
الماء ✔
الرياضه ❌كنت مشغولة بشغل البيت أن شاءالله يحسب لي نشاط
والحمدلله حمدا كثيرا طيبا مباركا فيه❤

الفطور
جبن وخبز وحليب شوكلاتة
نسكافيه
الغداء دجاج و٣ ملاعق رز وسلطه وزبادي بالخيار
بعدها شاهي اخضر
المغرب موزه
العشاء برتقاله
شربت كباتشينو
المويا ذا الاسبوع مااادري مو كثير زي قبل الله اعلم بسبب الاجواء بارده

انا بقي اسبوع ع الدوره يارب ماتاثر ع وزني بكره

صباح الفل والأمل صباح الخيرات رفيقاتي العزيزات❤
قمت من الفجر متحمسه للوزن ههههههه الحمدلله دائما وأبدا وزني الأسبوع الماضي
103.9
اليوم102.5 وغيرت مكاني أكثر من مرة عشان أتأكد🙈.
يومكم جميل زيكم جميلاتي😘

السلام عليكم أخواتي

أعتذر عن الغياب
يومياتي
ليوم الثلاثاء
١٥/١/٢٠١٩
الفطور
شريحة جبنة من جبن الشرائح +
شريحتين توست بر +
كوب كبير شاي محلى بملعقتين ونصف سكر
سناك
٣ تمرات
الغداء
رز بالبازيلا واللحم المفروم
بصراحة نسيت نفسي وأنا آكل فأكلت صحنين كبيرين +
صحن كبير سلطة خيار وطماطم وملفوف وبصل مع الخل وقليل من الملح وزيت الزيتون
العشاء
٧ تمرات +
موزة
الماء حوالي ٦ أكواب ...
الرياضة
مشي ... ١٠ دقائق
....
.......
يومياتي
ليوم الأربعاء
١٦/١/٢٠١٩
الفطور
شريحة جبنة من جبن الشرائح +
شريحتين توست بر +
كوب كبير شاي محلى بملعقتين ونصف سكر
سناك
٥ تمرات
الغداء
صحن كبير رز بالبازيلا واللحم المفروم حاولت اقاوم نفسي قليلا +
صحن كبير سلطة خيار وطماطم وملفوف وبصل مع الخل وقليل من الملح وزيت الزيتون
العشاء
٧ تمرات +
موزة
الماء حوالي ٦ أكواب ...
الرياضة
لم أمشي بسبب التعب والتعضيل
ولكن نظفت ومسحت سجادة كبيرة عندي استغرقت معي حوالي ساعة
واستخدمت كلتا يداي
واعتبرته تمرين للذراعين والأكتاف
....