مساء الخير
وزني سابقا ٨٥.٥
حاليا ٨٢.٢٠٠
الحمدلله نازل❤️
الاسبوع اللي راح قبل الدوره كان ٨٣ وزياده سبحان الله صار السبب منها زايد اكثر من كيلو
خلال شهر نزول ٣ كيلو و٣٠٠ جرام ❤️
وتوني دخلت الشهر الثاني من يومين ويارب أفضل لي ولكم ❤️
الحين مااكلت ولاشي باخذ لي فطور رقائق شوفان مع حليب قليل الدسم
وسلامتكم ❤️
شهوده 2
•
مساء الخير وزني سابقا ٨٥.٥ حاليا ٨٢.٢٠٠ الحمدلله نازل❤️ الاسبوع اللي راح قبل الدوره كان ٨٣ وزياده سبحان الله صار السبب منها زايد اكثر من كيلو خلال شهر نزول ٣ كيلو و٣٠٠ جرام ❤️ وتوني دخلت الشهر الثاني من يومين ويارب أفضل لي ولكم ❤️ الحين مااكلت ولاشي باخذ لي فطور رقائق شوفان مع حليب قليل الدسم وسلامتكم ❤️مساء الخير وزني سابقا ٨٥.٥ حاليا ٨٢.٢٠٠ الحمدلله نازل❤️ الاسبوع اللي راح قبل الدوره كان ٨٣...
ماشاء الله استمري والف مبارك
للاسف وزني ٨٦،٢ جرام مفروض اني نازله لن اكلي قللته عن قبل وبعدت عن الحلويات
ممكن الدوره بقي عليها اسبوع وتشرف
او قل شرب الماء لها دور والله مادري وين الغلط
لان الاسبوع الي فات زياده الي قبله كنت٨٥،٥
مفروض اني ناقصه لكن ماعلينا امر الله نرجع نكمل الي بديناه
الفطور
كان ساندوتش جبن
سناك كوفي
غداء ٥ ملاعق رز مع قليل من الدجاج وسلطه كثير
وكاس عصير برتقال
ممكن الدوره بقي عليها اسبوع وتشرف
او قل شرب الماء لها دور والله مادري وين الغلط
لان الاسبوع الي فات زياده الي قبله كنت٨٥،٥
مفروض اني ناقصه لكن ماعلينا امر الله نرجع نكمل الي بديناه
الفطور
كان ساندوتش جبن
سناك كوفي
غداء ٥ ملاعق رز مع قليل من الدجاج وسلطه كثير
وكاس عصير برتقال
شهوده 2 :
ماشاء الله في تحسن وفرق واضح عن قبل شوي شوي مع الايام تكون عندك تحكم في كميه الغذاء الان انتي مبتدءه فتحتاجي شوي وقت عشان معدتك تصغر وماشاء الله العشاء خفيف انتي حاولي تضعي الرز في صحنك مثلا ابدءي بصحن ومع الايام يصير نصفه وبعده الربع وهكذا الي ملاعق تعديهن عد وياررب فالك الرشاقهماشاء الله في تحسن وفرق واضح عن قبل شوي شوي مع الايام تكون عندك تحكم في كميه الغذاء الان...
تسلميلي يارب أختي شهودة
بإذن الله هذه هي الخطة اللي في بالي
تقليل الكميات بالتدريج
حتى لا يحصل للجسم رد فعل تجاه الريجيم
...
لأني لا إراديا لما أقول إني حابتدئ بالريجيم
أصير آكل أكثر
أما لما أقول تخفيف تدريجي
فعلا ما أحس بالحرمان وأتقبل فكرة التخفيف
كلمة ريجيم تعملي رد فعل عكسي
....
....
بالنسبة للسكر في الشاي كنت أضع حوالي ٤ ملاعق للكوب
...
ولكني ابتدأت بتخفيف السكر قبل إشتراكي معكم هنا
ووصلت لملعقتين وثلاث أرباع
....
...
بالنسبة للوزن
لم أرسله اليوم
لأني توقعت الوزن عندكم يوم السبت
لأني مشتركة أيضا بجروب تحدي خسارة الوزن
وكتبت عندهم اليوم وزني
فسامحوني
اختلطت علي الأمور
.....
.......
الوزن في البداية عند الإشتراك
١١٧.٣
الوزن بعد الأسبوع الأول
١١٦.١
النزول
١.٢
بفضل الله
...
مبااارك لكل الأخوات اللي نزلت أوزانهم
والأخوات الثابتين أو عندهم زيادة
الأسبوع القادم تكونو محققين أهدافكم بإذن الله.
بإذن الله هذه هي الخطة اللي في بالي
تقليل الكميات بالتدريج
حتى لا يحصل للجسم رد فعل تجاه الريجيم
...
لأني لا إراديا لما أقول إني حابتدئ بالريجيم
أصير آكل أكثر
أما لما أقول تخفيف تدريجي
فعلا ما أحس بالحرمان وأتقبل فكرة التخفيف
كلمة ريجيم تعملي رد فعل عكسي
....
....
بالنسبة للسكر في الشاي كنت أضع حوالي ٤ ملاعق للكوب
...
ولكني ابتدأت بتخفيف السكر قبل إشتراكي معكم هنا
ووصلت لملعقتين وثلاث أرباع
....
...
بالنسبة للوزن
لم أرسله اليوم
لأني توقعت الوزن عندكم يوم السبت
لأني مشتركة أيضا بجروب تحدي خسارة الوزن
وكتبت عندهم اليوم وزني
فسامحوني
اختلطت علي الأمور
.....
.......
الوزن في البداية عند الإشتراك
١١٧.٣
الوزن بعد الأسبوع الأول
١١٦.١
النزول
١.٢
بفضل الله
...
مبااارك لكل الأخوات اللي نزلت أوزانهم
والأخوات الثابتين أو عندهم زيادة
الأسبوع القادم تكونو محققين أهدافكم بإذن الله.
الصفحة الأخيرة
الاستمرار هو الحل لتحقيق حلمنا