وانا معاكم بديت اليوم السبت

كاس صغير عصير برتقال واننااس

موزه كبيره

كريم كرامل دانيت الصغير علبتين

واذا جعت بشرب لبن او كابتشينو





الوزن 65ونص


الهدف الاول 60


الثاني 55


الطول 154 للاسف قصيررررره الحمدالله


بس انا يمكن مره بالاسبوع راح اكل بروتين وباقي الاسبوع عصيرات وسوائل ان شالله

يومي
اول ماصحيت شربت مويه
بعد ساعه ونص شاي اخضر
افطرت متاخر نص قطعه فطيرة لبنه وزعتر مع شاي اخضر
ندمانه على هالفطيره احس خربت الرجيم

الظهر جعت شربت عصير كوكتيل

العصر اكلت زبادي

بعد ساعه نص برتقاله

مشيت قبل المغرب نص ساعه

بعد المغرب شربت شاي اخضر مع زنجبيل

قبل النوم اذا جعت باكل زبادي

وخلاص بقفل فمي وانام خخخخخخخخ

بيلسان
ياللا نشوف يوم الخميس كم الميزان
وكم خسارتنا

الميزان يوم السبت ولا الخميس

بنات عادي انظم لكم عاد توني بكتب موضوع عن السوائل وأبي تجمع انا قد سويته من قبل ممتاز بس يبيله اهتمام شوي باللي تشربينه ويكون فيه فيتامين واهم شي الحليب مررررره مهم ****لله بديت اليوم فيه اذكر قبل سنه سويته أسبوعين ويوم مفتوح مادري يومين نزلت سبعه كيلو وربي يشهد امنيتي انزل اللحين باسبوعين ثمانيه كيلو يعني بالأسبوع اربعه