ليه بس ليه هلا فيك نورتي

ممكن اسالك ايش كنتي تشربي في نظام السوائل السكر مع الكوفي والشاهي مسموح والحليب عادي مع سكر

والجلي والكاسترد والكريم كراميل اقصد ينفع ناكل كل شي لين وسائل ولا فيه اشياء محدده

السلام عليكم ممكن سوال لوسمحتوا كم ينزل بالاسبوع تقريبا

شذى .. لازم نشد حيلنآ عآد آنا اسووي تمآرين .. وامشي ع السير من ربع ساعه الى نصف ساعه يوميآ

مآعدا الخميس والجمعه .. ولا تنسووون لازم نحط يوم مفتووح كلي فيه مآ تشتهين

ولكن بكميه قليله ..




ليه بس ليه ..

حياك بيننا ياعمري .. ولا تعوودينهآ اذا زعلتي واهتميتي .. سوي رياااضه

ولا اقري كتاب .. وكتاب الله خير دليل ..



فووز ...

القرووب تو ماشين فيه .. والمشكله لكل منا وزنه ومتفرقه اوزاننا

يعني مدري اذا فيه واحده بنفس وزني او اقل ..

مشان كذا لازم كل واحده تكتب وزنها .. رغم ان الفكره حلوه ...



والعذر امس ما فضيت اكتب يوميااتي .. ولانه صعب ادش النت من بعد المغرب


وامس اكلت حبه تفاحه

وشربت شااهي .. وبعدهآ بنصف ساعه شربت عصير برتقال

وخانتني يدي واكلت 3 لقم رز =(


وشرت شاي اعشااب ..


بعدين رجعت شربت عصير ليمون ..

بناات السكر مو ممنوع هنا .. ولكن لا تكثروون مو كل شي تشربونه

تحطو فيه سكر .. وانصحكم بالقشر .. رهيييييب للتنحيف

والعسل والقرفه ع معده خاويه يعني اول ما تصحي اشربيه .. حلو وبنقص الوزن ..

والانانااااااس بعد ..

وبالتوفيق للجميع .. شدو الهمه

تمام

انا اكلت موزه كبيره

وحبة دانيت بالشكلاته

وبعد شوي بشرب كافي لاتيه


وبالليل اذا جعت باكل فاكهه


امس مشيت على الجهاز نص ساعه واليوم كمان ان شالله امشي بالليل


بس فيه بنت قالت الوزن السبت في الصفحه السابقه مدري متى الوزن

انا طولي 154 ووزني 65 ونص

يختلف الجسم من وحده لوحده فيه ناس تلتزم مررره ينزل وزنها اربعه وفيه ناس تخربط تنزل كيلوين


ان شالله تكون النتيجه مرضيه