وانا معاكم كمان ومسوية رجيم بس ابي تشجيع منكم وبوجودكم ياليت ماينحذف الموضوع ﻷنة يبي لة استئذان

بناااات ممكن ب3 اسابيع سوائل تنزلوا 10 كيلووووووووووووو ان ربي أراااااد

بس ببشرووووووووووووووووووووط

مشي

والسوائل اللي نشربوها تعتمد على

المااااااااااااااااااااااااء أكثر شي

عصير الأناناس

عصير التفاح

شوربة خضار او شوربة عدس او شوربة كويكر

لبن اكيفيا

عصير بقدونس

شوربة كرفس

شواهي اعشاب ( يانسون / نعناع / مردقوش / زنجبيل / قرفة / كمون )

كاسة وحدة حليب خالي الدسم وتخلطي معاه كاكو )



لازم عرفي اه نزو

حتى انااا ابي انضم معااااكم بسس مااعرف كم وزني. بوزن وبقولكم

انا باديه فيه من 5 رمضان, و لي اسبوع بس اليوم باخذ لي اكلات خفيفه وبرجع له بكره واي ادخل معاكم
الطول 168 الوزن 81

يابنات انا ودي فيه معكم بس بصراحة مادخل كثير المنتدي عندي قروب علي البي بس للدايت وفيه ٦ بنات نشيطين اللي حابة تستغيد وتكون جادة ترسلي اضيفها لانه انا اليوم اول يول لي في الدايت تحياتي لكم