***فرحني خالقي***
***فرحني خالقي***
السلام عليكم و رحمة الله
يا الله لييييييييش ما فيه حدا موجووووود
يا الله بنات بدنا نرجع بقووووووة من جديد
ميييييين تبدأ معاي
صدى الأمل
صدى الأمل
السلام عليكم و رحمة الله يا الله لييييييييش ما فيه حدا موجووووود يا الله بنات بدنا نرجع بقووووووة من جديد ميييييين تبدأ معاي
السلام عليكم و رحمة الله يا الله لييييييييش ما فيه حدا موجووووود يا الله بنات بدنا نرجع...
اهلين ام وائل

كل عام وانتم بخييييييييييييييييييييييييييير
صدى الأمل
صدى الأمل
اهلين ام وائل كل عام وانتم بخييييييييييييييييييييييييييير
اهلين ام وائل كل عام وانتم بخييييييييييييييييييييييييييير
[
والله مع الضيوف والسفرات خبصنا ورجعت حليمه لعادتها القديمه ونفسي نرجع بس القروب مايحمس ابد ابدا
انا ببداء واذا تحركتم بانضم لكم لازم انزل من شحومي زهقت منها
***فرحني خالقي***
***فرحني خالقي***
[ والله مع الضيوف والسفرات خبصنا ورجعت حليمه لعادتها القديمه ونفسي نرجع بس القروب مايحمس ابد ابدا انا ببداء واذا تحركتم بانضم لكم لازم انزل من شحومي زهقت منها
[ والله مع الضيوف والسفرات خبصنا ورجعت حليمه لعادتها القديمه ونفسي نرجع بس القروب مايحمس ابد...
أهلييييييييين حبيبتي صدى
اشتقت لك كتييييييييير و الله
كل عام و انتي بألللللللف خيييييييييير حبيبتي
و الله الحال من بعضه حبيبتي، و أنا زدت 2 كيلو برمضان الله يقدرني و أنزلهم
بعد العيد ابتديت بالرياضة لكن للأسف ما أقدر أتحكم بأكلي في كتير مرات
شو رأيك حبيبتي نرجع أنا و اياكي نشجع بعض و أكيد رح ينضمو إلينا بنات، و هذي حال التجمعات بقسم الرشاقة أكثر شي بنتين بالقروب
رح نسجل يومياتنا لأنو من تجربة تسجيل اليوميات بيخليكي تلتزمين بنوع أكلك و كميته كمان
حااااابة كتييييير نبدأ أنا و اياكي من جديد و رح نشجع بعض و ننزل الوزن الزايد بإذن الله
***فرحني خالقي***
***فرحني خالقي***
و لزيادة الحماس رح أكتب يومي أمس


الفطور:
كأس حليب بالنسكافيه بدون سكر+قطعتين كيك
الغذاء:
بيتزا + نصف كأس بيبسي
العصر: مثل الفطور
العشاء:
صدر دجاج مشوي+ تفاحة


الماء: جيد أكثر من لترين

اضافات: على الريق و قبل النوم كأس ماء دافي مع عصير نصف ليمونة
الرياضة: ساعة تمارين جيليان+ ساعة دراجة ثابتة


للأسف أكلي مرررررررة مو مضبوط بس الجاي أحلى بإذن الله