حلووو نظامكك واكلك صحي
انا ماااحب السلطات ودي الاشياء مع انه المفروض اغصب نفسي بس ماقدرت

ماشاء الله يومياتكم اكثر من روعه الله يزيدكم عزيمه ونشاط
نوف لحظة على يومك مافيه بروتين
حاول تدخل في يومك بروتين

رجيم العكسي مررررررررررررره حلو ومريحه لكن في بدايه شويه صعب بعد يومين الى 3 ايام راح تتعودي

روين مو لزم سلطه لو تاكل طماطم لي وحده في وجبه وخيار لي حاله في وجبه مايضر اهم شي ماتتركي الخضروات الي تحبيها وتفضليها اكليه ولي ماتحبيه اتركيها
لو ماتحبي الخضروات استبدليها ب الفواكهه

اليوم الاحد
فطوري توست بالجبنه
سناك 7 تمرات مع قشطه وقهوه
سناك ثاني جبنه وطماطم بالزيت زيتون مع خبز
سناك ثالث برتقاله ونص خيار
الغداء 5 حبات ورق عنب
سناك 5 حبات بسكويت
بس بسوي الصيام العكسي
عشان اليوم كثرت مرره اكل
يارب ام وائل ماتشوف يومي >,<