والله كل ماشوف نفسي اقول وين بوصل اخاف وزني يزيد اكثرر ومدري ايش
تخيلو قبل سنتين يمكن كان وزني 57 جلس فتره طويلله وبعدين زاد فجاه الين 68 وبعدين سويت عمليه استاصلت جزء من الغده وبعدها زدت كيلوين والحين مرره متحطمه
عشان كذاا. قررت انو خلاص لازم انحف واهتم بصحتي قد ماقدر
لاني اهملت نفسي وصحتي كثييرر
..
يارب كلنا ننحف ونوصل الوزن اللي نبغاه بدون مرض
نوف،، :
يسعد مساكم ماشاء الله حماس روين انا بديت الصيام العكسي من اليوم لحد الجمعه واشوف اذا نفع بستمر عليه والله يعينيسعد مساكم ماشاء الله حماس روين انا بديت الصيام العكسي من اليوم لحد الجمعه واشوف اذا نفع بستمر...
و مساكي حبيبتي
أول يومين رح تجوعين و بعدين رح تتعودي و تحسي حالك كتييييير خفيفة
حاولي تنامي بكير و اشربي ماي كلما حسيتي بالجوع
موفقة يا عسل
أول يومين رح تجوعين و بعدين رح تتعودي و تحسي حالك كتييييير خفيفة
حاولي تنامي بكير و اشربي ماي كلما حسيتي بالجوع
موفقة يا عسل
نوف،، :
يومي فطور 2 توست مع جبنه بيضاء وكوب شاي ميراميه سناك تفاحه غداء سلطه العشاء بإذن الله كأس عصير برتقال وزبادي قليل الدسم ع الساعه 7 بوقف اكل الماء قبل كل وجبه بنصف ساعه كوبين وبالعصر كوبين وقبل النوم كوبين نظامي مع الماء .. يعني تقريبا 10 اكواب يوميا رياضه طلوع ونزول بالدرج ربع ساعه وتمارين جيليان ومشي نصف ساعه وان شاء الايام الجايه كلها كذ واحافظ ع نظام صحي وفالنا الرشاااقه ياربيومي فطور 2 توست مع جبنه بيضاء وكوب شاي ميراميه سناك تفاحه غداء سلطه العشاء بإذن الله كأس...
يومك تمااااام و رياضتك ممتااااااازة
موفقة حبيبتي
موفقة حبيبتي
الصفحة الأخيرة
..ايه والله الحمدلله ع كل حال ...