رويـــــــــن :

شربت 3 اكواب مويه فطرت 3 تمرات تغديت صامولي بيض وشوي بطاطس ونص بيبسي -_-

شربت 3 اكواب مويه فطرت 3 تمرات تغديت صامولي بيض وشوي بطاطس ونص بيبسي -_-

ياكاشف الغمه* :

يسعد مساكم.. انا فطوريي بيض مسلوق وخبز اسمر وكوب حليب قليل الدسم وتفاحه خضرا وشربت كوبين ماء قبل الفطور السناك سبع حبات تمر وكوب لبنالغدا كاستين مويه قبل بنص ساعه بس للحين مدري وش بتغداالعشا ان شاء الله برضو كاستين مويه قبله بنص ساعه بيكون زبادي قليل الدسممع المشي نص ساعه وتمارين 20 دقيقه

يسعد مساكم.. انا فطوريي بيض مسلوق وخبز اسمر وكوب حليب قليل الدسم وتفاحه خضرا وشربت كوبين ماء قبل...

رغداااااان :

يومي الاحد صحيت سويت تماريت 3 ميل + 20 دقيقه اوربتراك + تمارين للبطن الفطور / شريحه توست محمصه وملعقه صغيره فول السوداني عليها شرايح موز + كوب شاي بدون سكر سناك / نص تفاحه ونص موز الغداء / 8ملاعق ايدام+ 5 ملاعق سلطه مشكله + نص خبزتوتريلا سناك/ قهوه + 8 حبات بسكوت جلكوز شفته مع عيالي ماقدرت اقاومه>> فيس مانب ضميره وبالليل رجعت سويت تمارين 3 ميل اعاقب نفسي عالبسكوتات اللي كليتها وخلصتها وانا ميته جوع بس الحمدلله قاومت ورحت نمت المويه / الحمدلله 10 اكواب ترمس شاي اعشاب

يومي الاحد صحيت سويت تماريت 3 ميل + 20 دقيقه اوربتراك + تمارين للبطن الفطور / شريحه توست محمصه...