اي رغدان تمرين حلو
موجود بتمارين جيليان انا بديت ب ليفل 1 واعيد في تمارين الارداف والافخاذ لانها هي اللي لازاد وزني زادت كثير واحس ارجولي تعورني وشد وان شاء الله تفيد
حسيتها روعه

حمدلله كملت 10 اكواب ماء ♡♡

يسعد مساء الحلوين
يوم الاثنين
تمارين جليان ليفل 2اليوم الثالث ربخع ساعه أوبتراك
فطور بيضه مسلوقه حبه توست وحريته جبن
سناك قهوه ملعقه ص سكر
غ ربع صدر دجاج مسلوق مع خمس ملاعق مكرونه بالخيار
سناك برتقال
سناك 2جعت صحن صغير كورن فلكس ربع كأس حليب ملعقه عسل
ع برجر دجاج منزلي من غير صوص مع شرحات طماطم وربع عصير برتقال
شرب شاي أعشاب مع عشر اكواب مويه

مشكوره يا رغداان بحاول اسويها مع رياضتي

يومياتي اليوم الاثنين
فطوري سندوش فول وشويه جبنه مع شاي بالسكر
غدائي رز يجي كوب ونص مع بطاطس ولحم
سناكات اناناس وطماطم 5 او 6 تمرات
بس اتوقع اكلت اشياء ثاني ايه جح بطيخ انا ماني متاكده في فتره اصباح اكلت بس مادرى وش اكلت المهم اليوم مش متاكد كثير من يومي >.<