يسعد مساء الحلوين يوم الاثنين تمارين جليان ليفل 2اليوم الثالث ربخع ساعه أوبتراك فطور بيضه مسلوقه حبه توست وحريته جبن سناك قهوه ملعقه ص سكر غ ربع صدر دجاج مسلوق مع خمس ملاعق مكرونه بالخيار سناك برتقال سناك 2جعت صحن صغير كورن فلكس ربع كأس حليب ملعقه عسل ع برجر دجاج منزلي من غير صوص مع شرحات طماطم وربع عصير برتقال شرب شاي أعشاب مع عشر اكواب مويهيسعد مساء الحلوين يوم الاثنين تمارين جليان ليفل 2اليوم الثالث ربخع ساعه أوبتراك فطور بيضه مسلوقه...
يومياتي اليوم الاثنين فطوري سندوش فول وشويه جبنه مع شاي بالسكر غدائي رز يجي كوب ونص مع بطاطس ولحم سناكات اناناس وطماطم 5 او 6 تمرات بس اتوقع اكلت اشياء ثاني ايه جح بطيخ انا ماني متاكده في فتره اصباح اكلت بس مادرى وش اكلت المهم اليوم مش متاكد كثير من يومي >.<يومياتي اليوم الاثنين فطوري سندوش فول وشويه جبنه مع شاي بالسكر غدائي رز يجي كوب ونص مع بطاطس ولحم...
يوم الاثنين الفطور 3 تمرات الغدا الساعه 1 كان ساندوشت صامولي بيض وشوي بطاطس ونص بيبسي وشربت تقريبا 8 اكواب وسويت شاهي اخضر بدون سكر سويت رياضه حرق دهون 46 دقيقه بس ناويه اكمل المويه ل10 اكوابيوم الاثنين الفطور 3 تمرات الغدا الساعه 1 كان ساندوشت صامولي بيض وشوي بطاطس ونص بيبسي وشربت...
وانتي من اهله نوم العوافي عندي دوام س8 ونص ولسا مانمت نظام نومي خايسسوانتي من اهله نوم العوافي عندي دوام س8 ونص ولسا مانمت نظام نومي خايسس
كان خليتيه ليوم المفتوح
موفقة حبيبتي