رغداااااان :

اليوم الجمعه الفطور / شرحتين توست محمص+ 4 ملاعق فول+ بيضه مسلوه+ 1م جبن +كوب شاي بدون سكر .. التوست ماكليته كله شبعت سناك / كوب شاي اعشاب الغدا / فخذ دجاج مشوي +ربع صمون بر +5 ملاعق سلطه سناك / قهوه + كيك حجمها نص الكف وراح اعتبره عشاء الرياضه / اوربتراك نص ساعه+تمارين للبطن +الاسكوات المويه 11 كوب راح اسوي هالحين تمارين 3 ميل اعاقب عمري عالكيكه اللي كليتها واشوفكم بكره على خير

اليوم الجمعه الفطور / شرحتين توست محمص+ 4 ملاعق فول+ بيضه مسلوه+ 1م جبن +كوب شاي بدون سكر .....

نوف،، :

ماشاءاللہ الف مبروووك النزوول شي يحمس انا امس الجمعه كان مفتوح خبصت بالغداء فقط والعصريه اليوم السبت فطور حبتين شابوره مع كوب حليب غداء سمك رياضه جيليان و نزول بالدرج 15د وان شاء الله امشي بالحديقه الماء ممتاز ان شاء الله 10 اكواب

ماشاءاللہ الف مبروووك النزوول شي يحمس انا امس الجمعه كان مفتوح خبصت بالغداء فقط والعصريه اليوم...