اليوم الاربعاء
صحيت الصبح سويت جيليان + نص ساعه اوربتراك+تمارين للزنود
الفطور / شريحتين توست بر ممسوح بزبده فول سودانيعليه شرايح تفاح وموز+
كوب شاي بدون سكر
سناك/ نص تفاحه + نص موزه
الغداء / 4 ملاعق رز كبسه + 8 ملاعق معصوب
سناك / عصير ليمون بالنعناع طازج بدون سكر
ونمت وقبل شوي صحيت مالي نفس للعشاء
المويه / 11 كوب لحدالان
الاعشاب / كوب كبير شاهي اعشاب
يارب اوصل ل59هذا الاسبوع خاطري اشوف ال 50
وتوصلوا حبيباتي لاوزانكم المثاليه
اليوم الاربعاء
صحيت الصبح سويت جيليان + نص ساعه اوربتراك+تمارين للزنود
الفطور / شريحتين توست بر...
عساكي عالقوة يا غالية