الرياضه مشي ساعه
فطور حبه توست شريحه جبن
سناك قهوه م ص سكر
ع أربع ملاعق رز وصدر دجاج سلطه
سناك أقل من عشر حبات لوز
ع لبن ك وسلطه خضراء
ماء 10ك
صدى التمرين حق جيليان ليفل 3 انامحملته على اللابتوب وماعرفت انزله هنا وارسله لك لو عندك ايميل هاتي ا رسله لك عليه افضل والرسايل الخاصه دوختي مو راضي ينرسل شيصدى التمرين حق جيليان ليفل 3 انامحملته على اللابتوب وماعرفت انزله هنا وارسله لك لو عندك ايميل...
nw1405@hotmail.com
مساء الخير عالجميع
نظامي اليوم هو كالتالي
ف:حبه بيض مسلوق+نص كوب حليب+قطعتين شابوره
غ :ملعقه غرف ايدام باللحم+2 ملعقه رز+نص رغيف خبز بر+كم حبه جرجير وخس
س:قهوه عربيه وبسكويت شوفان
ع:لايوجد
الماء :7 اكواب
الرياضه رياضه 1ميل وربع ساعه دراجه وتمارين عامه
نظامي اليوم هو كالتالي
ف:حبه بيض مسلوق+نص كوب حليب+قطعتين شابوره
غ :ملعقه غرف ايدام باللحم+2 ملعقه رز+نص رغيف خبز بر+كم حبه جرجير وخس
س:قهوه عربيه وبسكويت شوفان
ع:لايوجد
الماء :7 اكواب
الرياضه رياضه 1ميل وربع ساعه دراجه وتمارين عامه
الصفحة الأخيرة
اكلت صحن صغير فوتشيني
والحين بشرب كوب شاي ابيض