كوبونات الراقية تسجيل الدخول

***فرحني خالقي***
***فرحني خالقي*** •
رويـــــــــن رويـــــــــن :
فطرت بيضتين مسلوقه وواحد صامولي العصر اكلت ساندوشت جبنه وطماطم المويه 13 ك
فطرت بيضتين مسلوقه وواحد صامولي العصر اكلت ساندوشت جبنه وطماطم المويه 13 ك
حبيبتي يومك ما شاء الله تماااااام
إلا أني بفضل انك ما تستغني عن الوجبات الرئيسية
استمري بالرياضة حتى لو نص ساعة يوم ايه و يوم لأ
موفقة يا عسل
***فرحني خالقي***
***فرحني خالقي*** •
رغداااااان رغداااااان :
مساء الخير .. كيفكم جميع اعتذر عن عدم دخولي امس كنت مشغوله جت المدارس وجت المذاكره للعيال الله يعين المهم امس الاثنين يومي كان الصباح رياضه / اوربتراك نص ساعه + جيليان + ثلث ساعه تمارين للجسم الفطور شريحتين توست بر وحده عليها بيض مسلوق والثانيه زبده الفول وشريحتين تفاح + كوب شاي الغداء/ بطاطسه صغيره مشويه ومحشيه ملعقه لحم مفروم وملعقه جبن وعليها فلفل >> جدا طععععمه ومشبعه بس البطاطس خلوه صغيره افضل سناك / بيتزا قطعه صغيره مررره حق لقمتين بس وبعدها طلعت السوق وعيالي اخذوا بطاطس مقلي وخبصت وكليت معهم>> ماقدرت اقاوم المويه / 10 اكواب شربت شاي اعشاب
مساء الخير .. كيفكم جميع اعتذر عن عدم دخولي امس كنت مشغوله جت المدارس وجت المذاكره للعيال الله...
مساء النور حبيبتي

احنا الحمد لله بخيير و ما بينقصنا غير ردوودك الحلللوة يا عسل

معذوووورة يا قلبي الله يعينكم

يومك ما شاء الله كان أكثر من رااااائع

بس خساااارة خبصتي

يا الله معوضة حبيبتي
***فرحني خالقي***
***فرحني خالقي*** •
رغداااااان رغداااااان :
واليوم الثلاثاء صحيت سويت جيليان +نص ساعه تمارين للجسم الفطور / كوب صغير حليب كامل الدسم + كوب كورن فلكس + شريحتين تفاح + 6 حبات زبيب اسود الغداء / 8 م ملوخيه +قطعه صغيره لحم مشوي +رول بر لوزين + 4 حبات خس سناك / قهوه + 3 م بسبوسه عشاء / ماراح اتعشى يكفي تخبيصه البسبوسه المويه / 10 اكواب شربت شاي اعشاب
واليوم الثلاثاء صحيت سويت جيليان +نص ساعه تمارين للجسم الفطور / كوب صغير حليب كامل الدسم + كوب...
تخبيصة مرة ثااانية

لييييييش يا رغووودة كانت يومياتك مثاااالية

شكلها عين الله يستر ههه

الجاي أحلى حبيبتي
***فرحني خالقي***
***فرحني خالقي*** •
رغداااااان رغداااااان :
الحمدلله اليوم خلصت ليفل 1 لجيليان وبكره راح ابدا ليفل 2 سبحان الله يامسرعها الايام
الحمدلله اليوم خلصت ليفل 1 لجيليان وبكره راح ابدا ليفل 2 سبحان الله يامسرعها الايام
ما شاء الله مبروووك حبيبتي

الله يقدرك و يقدرنا جميعا يا رب

موفقة غاليتي
***فرحني خالقي***
***فرحني خالقي*** •
رغداااااان رغداااااان :
حبيباتي قرأت معلومه وحابه افيدكم فيها للي اوزانهم كبيره وبعيده عن الوزن المثالي افضل شي يسون رياضه هوائيه مثل المشي او الاوربتراك اوالغزال الطائر وبعدها يسون تمارين الاثقال واي تمارين ثانيه..وبكذا ينزل الوزن بسرعه اما اللي اوزانهم قربت للمثالي افضل يسون التمارين مثل جيليان واثقال وغيرها وبعدها الرياضه الهوائيه وبيكون النزول اسرع فهمتوا علي
حبيباتي قرأت معلومه وحابه افيدكم فيها للي اوزانهم كبيره وبعيده عن الوزن المثالي افضل شي يسون...
مشكووووووووورة حبيبتي

الله يجازيكي كل خير على هالمعلومة

و أنا كنت حابة أبدا بالدراجة الثابتة و الفايف ميل و بعدين انتقل لجيليان