حمستوني صراحه لنتايج تمارين جيليان ان شاء الله أبداء فيها على الاسبوع الجاي عشان تكون اللياقه عندي تمام
بالنسبه للسكر ياأم وائل اليوم بديت بالسكر الدايت اسمه ستيفيانا خالي من السعرات الحراريه وطعمه نفسالسكر العادي وبالنسبه لتمارين السليوليت ان شاء الله القها منها نتيجه مالي الايوميين عليها
ان شاء الله ابدا من اليوم ادخل الفواكه والخضار والعصائر بشكل يومي
نظام اليوم ان شاء الله اكتبه في الليل
نوف،،
•
رغداااااان :
ان شاء الله ينزل حبيبتي بس اهم شي العزيمه والاصرار والصبر الصبر الصبر وكل شي بيجي موفقه ياعسلان شاء الله ينزل حبيبتي بس اهم شي العزيمه والاصرار والصبر الصبر الصبر وكل شي بيجي موفقه ياعسل
يارب الله يسعدك
نوف،،
•
***فرحني خالقي*** :
و مساك أسسسعد يا أحلى نوف وييينك حبيبتي اشتقنالك و الله لا تغيبي عنا احنا ما بنستغني عن أي بنوتة حبوبة بقروبنا الراااائع و ان شاء الله هالأسبوع تفرحي و تفرحينا بنزول وزنك بصحة و عافية يا ربو مساك أسسسعد يا أحلى نوف وييينك حبيبتي اشتقنالك و الله لا تغيبي عنا احنا ما بنستغني عن أي...
للاسف انشغلت وخبصت الاسبوع اللي فات
الله يسعدك وانا اشتقتلكم وتحمسوني بصراحه
يجني تحطيم من ثبات الوزن علق ع 78 ينقص جرامات وشوي ترجع
الله يسعدك وانا اشتقتلكم وتحمسوني بصراحه
يجني تحطيم من ثبات الوزن علق ع 78 ينقص جرامات وشوي ترجع
نوف،،
•
***فرحني خالقي*** :
حبيبتي المقاسات أههههم من الميزان لأنو بممارسة الرياضة الجسم بيبني عضل، و هالعضلات هي اللي بتحرق الدهون و معرووف أن العضلات أثقل وزن من الشحوم و ان شاء الله تفرحي كمان بالميزان يا ربحبيبتي المقاسات أههههم من الميزان لأنو بممارسة الرياضة الجسم بيبني عضل، و هالعضلات هي اللي بتحرق...
الله يسعدك رفعتي معنوياتي ههههه ان شاء الله هالاسبوع شاده حيلي
امين يارب يفرحنا جميعا
امين يارب يفرحنا جميعا
الصفحة الأخيرة
أعذروني ماكتبت يومي حق الاثنين لاني كنت تعبانه شوي بس الحمد لله ماخبصت بالاكل بس للاسف ماقدرت أسوي رياضه
ونظامي ليوم الثلاثاء كان
ف:ملعقه اكل جبن ابيض وملعقه ص زبدهفول سوداني+نص رغيف أسمر + كوب حليب وملعقه ص سكر واشتهيت حلى وخربتها وأكلت كيك نحول
س:قهوه عربيه +7حبات تمر
غ: ماكنت ناويه اجلس عالسفره
عقاب على النحول اللي أكلته
بس زوجي زعل وجلست أكلت 6 ملاعق سليق وملعقتين ايدام كوسه وجزر وصله ص خبزه أهل الجنووب
ع:----------------------
الماء:6 أكواب
الرياضه: في الصباح طبعاتمارين 2 ميل وربع س دراجه +تمارين ازاله السليوليت