°•Rbanzl•° :

صباح الخير ياحلووووات أعذروني ماكتبت يومي حق الاثنين لاني كنت تعبانه شوي بس الحمد لله ماخبصت بالاكل بس للاسف ماقدرت أسوي رياضه ونظامي ليوم الثلاثاء كان ف:ملعقه اكل جبن ابيض وملعقه ص زبدهفول سوداني+نص رغيف أسمر + كوب حليب وملعقه ص سكر واشتهيت حلى وخربتها وأكلت كيك نحول س:قهوه عربيه +7حبات تمر غ: ماكنت ناويه اجلس عالسفره عقاب على النحول اللي أكلته بس زوجي زعل وجلست أكلت 6 ملاعق سليق وملعقتين ايدام كوسه وجزر وصله ص خبزه أهل الجنووب ع:---------------------- الماء:6 أكواب الرياضه: في الصباح طبعاتمارين 2 ميل وربع س دراجه +تمارين ازاله السليوليت

صباح الخير ياحلووووات أعذروني ماكتبت يومي حق الاثنين لاني كنت تعبانه شوي بس الحمد لله ماخبصت...

°•Rbanzl•° :

حمستوني صراحه لنتايج تمارين جيليان ان شاء الله أبداء فيها على الاسبوع الجاي عشان تكون اللياقه عندي تمام بالنسبه للسكر ياأم وائل اليوم بديت بالسكر الدايت اسمه ستيفيانا خالي من السعرات الحراريه وطعمه نفسالسكر العادي وبالنسبه لتمارين السليوليت ان شاء الله القها منها نتيجه مالي الايوميين عليها ان شاء الله ابدا من اليوم ادخل الفواكه والخضار والعصائر بشكل يومي نظام اليوم ان شاء الله اكتبه في الليل

حمستوني صراحه لنتايج تمارين جيليان ان شاء الله أبداء فيها على الاسبوع الجاي عشان تكون اللياقه...

نوف،، :

للاسف انشغلت وخبصت الاسبوع اللي فات الله يسعدك وانا اشتقتلكم وتحمسوني بصراحه يجني تحطيم من ثبات الوزن علق ع 78 ينقص جرامات وشوي ترجع

للاسف انشغلت وخبصت الاسبوع اللي فات الله يسعدك وانا اشتقتلكم وتحمسوني بصراحه يجني تحطيم من...

نوف،، :

الله يسعدك رفعتي معنوياتي ههههه ان شاء الله هالاسبوع شاده حيلي امين يارب يفرحنا جميعا

الله يسعدك رفعتي معنوياتي ههههه ان شاء الله هالاسبوع شاده حيلي امين يارب يفرحنا جميعا