رغداااااان
•
باذن الله بتوصلي للوزن المثالي وتصيري احلى رشيقه
صباحك فل و جوووري حبيبة قلبي ما شاء الله يومك رااااااائع مثل ما عودتينا و رياضتك و لا أرووع بالتوفيق يا غاليةصباحك فل و جوووري حبيبة قلبي ما شاء الله يومك رااااااائع مثل ما عودتينا و رياضتك و لا...
حبيبتي انتي وربي حضورك الاروع
..وياك يارب
..وياك يارب
بنات احد فيكم جرب هذي التمارين وشاف نتيجه سويتها اليوم وعجبتني وباذن الله راح اضيفها لجيليان https://www.youtube.com/watch?v=9xxmmb2e1sMبنات احد فيكم جرب هذي التمارين وشاف نتيجه سويتها اليوم وعجبتني وباذن الله راح اضيفها لجيليان ...
لا و الله ما جربتها و أول مرة أشوفها
كتييييير حلللوة و قتها قصير و تمارينها حلوة و فعالة
ان شاء الله حتى أنا بضيفها لبرنامجي
مشكوووورة حبيبتي الله يجازيكي كل خييير يا رب
كتييييير حلللوة و قتها قصير و تمارينها حلوة و فعالة
ان شاء الله حتى أنا بضيفها لبرنامجي
مشكوووورة حبيبتي الله يجازيكي كل خييير يا رب
فرح 00 :
صبايا ماقريت الصفحات السابقه ياليت تشرحو لي انتو ماشين كيف وهل ماشين ع نظام واحد ولا كل وحده تمشي ع النظام الي يناسبها وكيف الرياضه لازم نسوي شي محدد ولا حسب وقتنا والرياضه الي نحب ومتى الميزان كثرت حكي ☺️ تحملوني متحمسه بكره باذن الله بابداصبايا ماقريت الصفحات السابقه ياليت تشرحو لي انتو ماشين كيف وهل ماشين ع نظام واحد ولا كل وحده...
نظامنا مافيه شي محدد كل وحده متبعه اللي يناسبها
وافضل شي يكون اكل صحي خالي
من الدهون والسكريات اوتاكلي نفس اكل اهلك بس بكميه قليله
وطبعا اهم شي تدخلي الفواكه والخضار في اكلك
المويه حاولي تشربي اقل شي 10 اكواب عشان ماتحسي بالجوع
والرياضه كل وحده تسوي اللي تحب بس نصيحتي لك سوي جيليان 30 day بتبهرك النتايج واضيفي معاها اي تمارين اضافيه ولو تنوعي في التمارين يكون افضل عشان ماتملي وتكسري الروتين
الميزان بكررررررره معليش لو نسيت شيبس اكتب والنوم كابس
وافضل شي يكون اكل صحي خالي
من الدهون والسكريات اوتاكلي نفس اكل اهلك بس بكميه قليله
وطبعا اهم شي تدخلي الفواكه والخضار في اكلك
المويه حاولي تشربي اقل شي 10 اكواب عشان ماتحسي بالجوع
والرياضه كل وحده تسوي اللي تحب بس نصيحتي لك سوي جيليان 30 day بتبهرك النتايج واضيفي معاها اي تمارين اضافيه ولو تنوعي في التمارين يكون افضل عشان ماتملي وتكسري الروتين
الميزان بكررررررره معليش لو نسيت شيبس اكتب والنوم كابس
بناااااااات مره خايفه من الميزان أحس نفسي مانزلت ولاشي والدوره موعدها بكره وجسمي مورم هل تأثر على الميزانبناااااااات مره خايفه من الميزان أحس نفسي مانزلت ولاشي والدوره موعدها بكره وجسمي مورم هل تأثر...
تصدقي نفس شعوري واول مره احس بخوف من يوم الميزان
امممم حكايه الدوره قريت كثير انه الميزان مايعطي الوزن الحقيقي
وصارت معي مره كنت شاده حيلي في الدايت والدوره قربت فكان وزني
ثابت ذاك الاسبوع والاسبوع اللي بعده نزل وزني نزول قووووي عرفت انها هي السبب انتي لاتشيلي هم حبيبتي وتتوتري
باذن الله يكون وزنك نازل كثير وتفرحي وتفرحينا
امممم حكايه الدوره قريت كثير انه الميزان مايعطي الوزن الحقيقي
وصارت معي مره كنت شاده حيلي في الدايت والدوره قربت فكان وزني
ثابت ذاك الاسبوع والاسبوع اللي بعده نزل وزني نزول قووووي عرفت انها هي السبب انتي لاتشيلي هم حبيبتي وتتوتري
باذن الله يكون وزنك نازل كثير وتفرحي وتفرحينا
الصفحة الأخيرة