رويـــــــــن
•
العقوبه صيام عكسي -_-
سلامسلام صبايا ف حبه توست جبنه بيضاء قهوهسناك موزهع صامولي محشي برجر وشريحه جبن سلطه طماطم وجرجيرسناك تفاحهع شوفان محلي بالعسل ورشه مكسراتجليان طلوع الدرج كارديو ربع ساعه مشي ربع ساعه ماء 11ك
ف خبز اسمر و2ملعقه شكشوكه
غ 7تمرات (عجوه نسبه السكر فيها اقل من اي تمر)معتمدتها بالدايت
س عنب
ع ساندوتش تونه وعصير تفاح
رياضه نص ساعه مشي
كوب شاي اخضر بزنجبيل
غ 7تمرات (عجوه نسبه السكر فيها اقل من اي تمر)معتمدتها بالدايت
س عنب
ع ساندوتش تونه وعصير تفاح
رياضه نص ساعه مشي
كوب شاي اخضر بزنجبيل
صباح الخير
ف:كوب حليب قليل الدسم +5 قطع شابوره
غ؛نص صدر دجاج فيليه بالفرن+نص رغيف بر+جرجير
س:قشر قهوه+7 حبات تمر
ع:تونه ص بالماء+نص صامولي بر+شريحتين اناناس
وبشرب شاي أخضر قبل ماأنام
ف:كوب حليب قليل الدسم +5 قطع شابوره
غ؛نص صدر دجاج فيليه بالفرن+نص رغيف بر+جرجير
س:قشر قهوه+7 حبات تمر
ع:تونه ص بالماء+نص صامولي بر+شريحتين اناناس
وبشرب شاي أخضر قبل ماأنام
الصفحة الأخيرة