صدى الأمل
•
سلام صبايا اليوم الرياضه جليان كارديو ربع ساعه طلوع ونزول الدرج مشي ربع ساعهف شوفان بالحليب حليته بملعقه حلى عسل سناك قهوهع أربع ملاعق رز خيار ربع صدر دجاج سناك طبعا اعتبرته تخبيص اكلت ميني معمول بالشكولا وعاقبت نفسي مشي ساعه الا ربعع كأس لبن وخيار
مرحبا .. مساء الخير اعتذر عن عدم دخولي امس ولدي تعبان وانشغلت معاه يومي امس كان الصباح تمارين جيليان + ربع ساعه تمارين بطن ف / صحن صغير شوفان بالحيب والتمر س / حبه معمول تمر غ / صمون بر صغيرمحشي ب2م شكشوشه +كوب عصير رمان طازج س/ قهوه + حبه بسكوت الشوفان + حبه بسكوت نخاله ع / ماتعشيت اكتفيت بالسناك المويه10 اكوابمرحبا .. مساء الخير اعتذر عن عدم دخولي امس ولدي تعبان وانشغلت معاه يومي امس كان الصباح تمارين...
الف سلامه عليه مايشوف شر
يومي كالاتي
ف توست وشكشوكه وشاي
غ 7تمرات
سناك شابوره
ع ساندوتش تونه وعصير تفاح
مشي نص ساعه
كوب شاي اخضر
ولله الحمدوالمنه
ف توست وشكشوكه وشاي
غ 7تمرات
سناك شابوره
ع ساندوتش تونه وعصير تفاح
مشي نص ساعه
كوب شاي اخضر
ولله الحمدوالمنه
يومي كالاتي ف توست وشكشوكه وشاي غ 7تمرات سناك شابوره ع ساندوتش تونه وعصير تفاح مشي نص ساعه كوب شاي اخضر ولله الحمدوالمنهيومي كالاتي ف توست وشكشوكه وشاي غ 7تمرات سناك شابوره ع ساندوتش تونه وعصير تفاح مشي نص ساعه كوب...
1
الصفحة الأخيرة