***فرحني خالقي*** :

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته أهليييييين بماستنا و الله أول ملاحظة لي هي النوم ضرووووري تنظمي نومك لأن السهر و لخبطة النوم بتؤثر على نزول الوزن الغذا المفروض مو المغرب هذا عشا لو استغنيتي عن الرز أحححسن لأنو بعد الساعة 6 الجسم ما بيحرق منيح و بالتالي يخزن الطعام على شكل دهون لذلك يستحسن أنو بعد الساعة نتجنب أكل الحلويات و النشويات و حتى الفواكه الزبادي اختيار ممتاااااز للعشاء أول شي ضبطي نومك حبيبتي أههههم شي موفقة يا غالية سؤال اذا ممكن شو هي هاي الحبوب اللي تشربيها

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته أهليييييين بماستنا و الله أول ملاحظة لي هي النوم ضرووووري...

ماسة زرقاء :

ايه النوم ملخبط الرز الدكتوره هي كاتبته لي بس امس استبدلته بخبز واليوم ناويه رز الحبوب للبشره والشعر حبوب الثوم مضاد تمنع الحبوب من على الجلد فيه حبوب كمان skin,hair,and nails صرفتها لي عشان تساقط الشعر وتشقق في الاظافر حبوب زهرة الربيع قريت عنها مفيده للبشره باسالكم يابنات احد منكم سوت تكسير دهون الدكتوره اقترحت عليه اعمله لان عندي تكدس دهون في مناطق معينه خاصه البطن بس خايفه من اضراره

ايه النوم ملخبط الرز الدكتوره هي كاتبته لي بس امس استبدلته بخبز واليوم ناويه رز الحبوب للبشره...

***فرحني خالقي*** :

يومي الثلاثاء الريجيم: تخفيف+عكسي ع الريق كأس ماء دافي مع عصير نصف ليمونة ف/ فنجان حليب بالنسكافيه بدون سكر+قطعة خبز شعير غ/ سلطة + صحن متوسط ايدام فاصوليا بيضا+نصف رمانة س/ تفاحة+تمرة الساعة خمسة و نص/ مثل الفطور و ستووووب الماء: 11 كوب الرياضة: ساعة تمارين جيليان+45 د دراجة ثابتة و لله الحمد من قبل و من بعد

يومي الثلاثاء الريجيم: تخفيف+عكسي ع الريق كأس ماء دافي مع عصير نصف ليمونة ف/ فنجان حليب...

جعبه الزمن :

مساء الخيرررررر يوم الثلاثاء ف توست وجبن وجرجير غ 5ملاعق مكرونه وسلطه سناك 3تمرات وشاي اخضر ع توست وتونه +عصير برتقال طازج الماء 3لتر الرياضه 45دقيقه تمارين منوعه كوب زنجبيل وكركم

مساء الخيرررررر يوم الثلاثاء ف توست وجبن وجرجير غ 5ملاعق مكرونه وسلطه سناك 3تمرات وشاي اخضر ع...