صدى الأمل
•
ماشاء الله كيلو ونص كثير حلوةليه زعلانه بالعكس ان شاء الله الاسبوع الجاي كيلوين حلوين
يومي السبت
الريجيم: تخفيف+عكسي
لا للنشويات
ف/ ما فيه صحيت متأخرة
س/ 10 حبات عنب
غ/ خضار ع البخار( ملفوف و لفت و زهرة و كوسا)+ بيضة مسلوقة
الساعة خمسة/ كأس لبن قليل الدسم+تمرة
الماء: 7 اكواب و الجمعة 8 اكواب
الرياضة: ما فيه من آلام الدورة ما قدرت
و لله الحمد من قبل و من بعد
الريجيم: تخفيف+عكسي
لا للنشويات
ف/ ما فيه صحيت متأخرة
س/ 10 حبات عنب
غ/ خضار ع البخار( ملفوف و لفت و زهرة و كوسا)+ بيضة مسلوقة
الساعة خمسة/ كأس لبن قليل الدسم+تمرة
الماء: 7 اكواب و الجمعة 8 اكواب
الرياضة: ما فيه من آلام الدورة ما قدرت
و لله الحمد من قبل و من بعد
السلام عليكم كيفكم يارشيقات المستقبل 😍 انا نظامي نفسه لكن اليوم شكلي زودت الجرعه في الغداء بس شبعت وماعاد تعشيت بس اكلت تمرتين ونزلت كيلو ونص ماني فرحانه فيهم كثير لاني دايم انزلهم وارجع ازيد حتى جسمي فيه مناطق ترهلت بس باذن الله هالمره اتعدى 3 كيلو بكثير واحافظ على جسمي😢السلام عليكم كيفكم يارشيقات المستقبل 😍 انا نظامي نفسه لكن اليوم شكلي زودت الجرعه في الغداء بس...
كيلو و نص ممتااااااااز و ان شاء الله ما ترجعيهم
للترهل عليكي بالرياضة و نصيحة عليك بتمارين جيليان و الله بتشده شدددد
موفقة حبيبتي
للترهل عليكي بالرياضة و نصيحة عليك بتمارين جيليان و الله بتشده شدددد
موفقة حبيبتي
سلام حبايبي
رياضه ساعه كامله طبعا منوعه
فطور تفاحه ونص موز
غ برجر دجاج مشوي صحن سلطه حبه توست
سناك ثلاث تمرات وكاس حليب
ع زبادي وصحن سلطه على الساعه 6
بين الوجبات زنجبيل وقرفه وزنجبيل ونعناع
والمويه للان تمام
رياضه ساعه كامله طبعا منوعه
فطور تفاحه ونص موز
غ برجر دجاج مشوي صحن سلطه حبه توست
سناك ثلاث تمرات وكاس حليب
ع زبادي وصحن سلطه على الساعه 6
بين الوجبات زنجبيل وقرفه وزنجبيل ونعناع
والمويه للان تمام
الصفحة الأخيرة