يا الله بنات
ارجعوووووا للقروب
و الله لكم وحشششششششششششششة يا غاليات
يا الله بنات
ارجعوووووا للقروب
و الله لكم وحشششششششششششششة يا غاليات
انا اتابع مع اخصائيه واعطتني إياها قبل النوم م مع ع زبادي
العياده اللي اتابع ندها تبع د رضا العواد له مواضيع كثيره باليوتيوب
العياده اللي اتابع ندها تبع د رضا العواد له مواضيع كثيره باليوتيوب
صباح الخيرات والمسرات
يومياتي ليوم الثلاثاء
ف/ يضتين وربع رغيف
غ/ صحن كبير سلطه وصدر دجاج
س/ ك نسكافيه
ع/ ك عصير ليمون
قبل النوم علبه زبادي خ د +م بذره الكتان
الأعشاب 3ك
الرياضه المشي نصف ساعه بالسير
ونصف ساعه بالهواء الطلق
الماء لترين
يومياتي ليوم الثلاثاء
ف/ يضتين وربع رغيف
غ/ صحن كبير سلطه وصدر دجاج
س/ ك نسكافيه
ع/ ك عصير ليمون
قبل النوم علبه زبادي خ د +م بذره الكتان
الأعشاب 3ك
الرياضه المشي نصف ساعه بالسير
ونصف ساعه بالهواء الطلق
الماء لترين
مساااااااء الخيييييير حبيباتي
ويييييييييييييييييييينكم يا رشيييييييييقات
وييييييين الحمااااااااااااس و الاراااااااااااااادة
ويييييييييييييييييييينكم يا رشيييييييييقات
وييييييين الحمااااااااااااس و الاراااااااااااااادة
مساء الخير ام وائل الحمدلله كلها موجودة
يومي
ف ربع خبز بر وجبنه ونص كوب عصير
غ 4ملاعق مرقوق
ع ربع خبز بر وبيضه وحليب
مشي نص ساعه
المويه تمام
يومي
ف ربع خبز بر وجبنه ونص كوب عصير
غ 4ملاعق مرقوق
ع ربع خبز بر وبيضه وحليب
مشي نص ساعه
المويه تمام
الصفحة الأخيرة
ارجعوووووا للقروب
و الله لكم وحشششششششششششششة يا غاليات