كوبونات الراقية تسجيل الدخول

جعبه الزمن
جعبه الزمن •
مساء الخير

فين الحلوات اخبار الدايت والصحه والرياضة
مخبصين والا منضبطين ؟
جعبه الزمن
جعبه الزمن •
يومي كالتالي 

ف مالي نفس 

غ 5ملاعق مكرونة ولبن وسلطه

سناك قهوه معمول بر

ع فول وخبز و3ملاعق شكشوكة 

الرياضه ساعه مشي 

الحمدلله راضيه عن يومي 

فين اليوميات ياحلوات بطلتوا دايت
~قمورررررررره~
~قمورررررررره~ •
صباح الخير
جعبه الزمن موفقه ياقمر

ف_كورن فليكس 5نقاط
غ_شريحه توست وبيض وطماطم وعصير تفاح6 نقاط
ع_خبز نخاله وشريحتين مرتديلا 4 نقاط وكوب قهوه نقطتين
مجموع اليوم 17 من 18
تمارين مقاومه وزومبا
ومويه لترين
***فرحني خالقي***
***فرحني خالقي*** •
~قمورررررررره~ ~قمورررررررره~ :
صباح الخير جعبه الزمن موفقه ياقمر ف_كورن فليكس 5نقاط غ_شريحه توست وبيض وطماطم وعصير تفاح6 نقاط ع_خبز نخاله وشريحتين مرتديلا 4 نقاط وكوب قهوه نقطتين مجموع اليوم 17 من 18 تمارين مقاومه وزومبا ومويه لترين
صباح الخير جعبه الزمن موفقه ياقمر ف_كورن فليكس 5نقاط غ_شريحه توست وبيض وطماطم وعصير تفاح6...
مرحبا صبايا
آسفة كتييير النت كان مقطوع و ما قدرت ادخل
كييييييفكم ان شاء الله تمااااااام
وييييييين بنات القروووووب




مساء الخير حبيبتي
يومك كان رااااااااائع بس يا خساااارة خربتيه بالسناك
و منييييييح انك بلشتي بالرياضة
موفقة حبيبتي




أهليييين حبيبتي جعوبة
حاولي تنقصي كمية الخبز
و ما ذكرتي الماي
موفقة يا غالية




أهلييييييين قمووووورة
اللهم آميييين مشكووووورة حبيبتي
يومك حلو و رياضتك كمان
موفقة يا غالية




يومك تمااام
الا من الفطور
حاولي ما تحذفي و لا وجبة
موفقة يا عسووووولة




اممممم يومك حلو بس ما حبيت الكورن فليكس و العصير اذا كان جاهز
موفقة يا قلبي
***فرحني خالقي***
***فرحني خالقي*** •
بالنسبة ليومي
الثلاثاء

الفطور:
كاس حليب بالقهوة بدون سكر+ شوي خبز الشعير
سناك: 3 حبات تمر
الغذاء:
شوربة عدس+برتقالة
بعد العصر:
مثل الفطور
العشاء:
3 حبات فراولة+ علبة زبادي طبيعي

الماء: جيد
الرياضة: أكثر من ساعتين مشي بالسوق

و لله الحمد من قبل و من بعد