يومياتي ليوم الثلاثاء
ف/ زبادي مع فواكه
غ/ زبادي وسلطه وقطعه لحمه
المغرب 7تمرات


الرياضه المشي نصف ساعه
الماء لترين
الأعشاب 3ك

السلام عليكم
اشتقتلكم كثير 😇😇...مليارديره طمنينا عن نتيجتك وانا مثلك بدي اوصل 57 بارب انا مشكلتي بمل بسرعه من اي شي بحياتي يعني واصلة شهر وشوي وبعدين رجعت لورى بس اول مره بفضل رب العالمين ثم هالقروب وجهودكم ارجع اواصل
حبيبتي ام وائل الله يجزيكي الخير ...ونظامك عند اهلك حلو اهم شي ماتفليها عالاخر واكلات الوالده لاتعوض صحيح الله يطول بعمرها ...
مبارح الثلاثاء كان فطوري
رغيفين خبز مع زعتر ونسكافيه
الغدا كوسا مع بصل ايدام مع شوية مايونيز والخضار حطيتها ماقدىت اكل كثير بس رح اعود حالي مثل قبل على صحن السلطه مايفارق سفرتي
العشا قبل المغرب بكرته شوي كاسة حليب وشاي مع كعكه وبعدها بساعتين اكلت كندر سبرايز هون المشكله واخر شي قبل النوم زهورات محليه
هيك مع كل هالتخبيص كثير اهون من قبل ايام كنت نازله بخالي كأني بدي اسمن وي عقلبي ماهليت ولا بقبت انهبلت ولله بنات صابتني خاله وطولت واصحى من النوم مش قادره ومعدتي تقلب لاني مش متعوده عالعشا حتى جوزي لاحظ علي اني اكل كثير ورحعت اخبص ام الاحراج ...
الرياضه قررت طبعا ابلش وركضت حوالي البيت مسافه حوله كم شوط مع تعليقات حماتي ....
ام وائل عندي بىنامج منزلته على تلفوني من الآب يتور او المتحر او سوق بلي من التلفون بالانجليزي بحسبلك لالمشي قديش مشيتي وكن حرقتي سعرات وكم المسافه كثبر حلو وبظل معي طول مانا بتحرك مبارح حرقت 26 س.ح تقريبا
اليوم االاربعا فطوري رغيف ونص هبز بلشت انقص من الخبز مع زبت وزعتر وشاي وحليب 2 وكم لقمة فته سمن بخبز وحليب وهاي رح الغيها بكفي الفتات اللي لهمتهم .
مطبخي عحيب فيه ناس بده بنحف (انا) وناس بدو يسمن (زوجي )😢😢😂😂

مرحبا حبيباتي

واخيرا رجعت لكم بعد انقطاع طويل

تركتكم ووزني 63

وزدت من بعدكم كثير ووصل وزني 66😱

والحين صار لي 12 يوم ابتديت رجيم ورياضه والحمد لله ووصل وزني62

مع اني فليتها يوم الجمعه والسبت كانت حفلة خطوبة اختي

وزني 62

طولي 156

مساء الخير صبايا
ام وائل ولا يهمك حبيبتي وراح ألتزم ان شاء الله
ملخص يومي
ف-بيض مسلوق وطماطم وخبز نخاله وشطه 4 نقاط
غ-كوب شاي نقطتين
ع-نص خبز صاج وسلطة جبنه وفلفل وفاصوليا 6 نقاط
مجموع اليوم 12 من 18 نقطه
تمارين 40 د كارديو
ومويه لترين

رومانس اهلا وسهلا وماشالله عالاراده القويه💪💪 عقبالي شو كانت رياضتك وريجيمك اسدحي تجربتك هون لاهنتي😆😆
اليوم الغدا كان كفته وخبز 🍞رغيف وشوي وقبل المغرب ☕فنجان نسكافيه والظهربه تأخر الغدا واكلنا زاكي بعني شببس نتوفه وبسكوت نتوفه👎🍪🍭🍬
رباضه تمشيت فالبيت اليوم ☁☁د بلشنا حجج