يوم الخميس

ف توست اسمر وجبنه ﻻيت وكوب شاي

المغرب 3تمرات وقهوه

ع تميس وملعقتين معصوب و فول

المويه تمام
الرياضه مشي نص ساعه
كوب اعشاب

لبى روحكم يا بنات بسألكم هل حبوب الزنك تسمن او تنفخ الجسم او ثثبت الجسم هذي عندي كتبها لي الدكتور من كم شهر بس ما بلعتها اذا تمام راح ابلعها

هي حبه وحده فقط يوميا بس حبه

يومي الجمعه
ف/سلطه فواكه
س/مكعبين شوكلاته داكنه
غ/شربه شوفان مع لحم لدون دهن
ع/قوارب كوسه بصدور دجاج وجبنه شيدر لايت وسلطه خضراء
اعشاب/ زنجبيل مع نعناع مع شمر
رياضه /45دقيقه رياضه الميل
فطوري وغداي العشى ماصورته ما امداني

السلام عليكم
صعوووود
اعتذر انشغلللت مررررره اليوم ماقدرت ارسل وزني عندي اجتماع عائلي وطالعه ماعندي نت
المهم
وزني ثااااااااااااااااااااااااااااابت قهرررر
الحمدلله على كل حال

اللولوة الصغيره
الف مبروووك يارشيقه وعقبال الوزن المثالي