&حبة سكر&
&حبة سكر&
يومك حلو الرياضه وينها ؟ يومك اكثر من رائع الله يوفقك يومك حلو المشكله تجويع النفس وعدم تنظيم الاكل يفتح الشهيه يومك رائع فالك الرشاقه هلافيك اكتبي بياناتك والتزمي باليوميات يومك رائع الله يبشرك بالوزن المثالي
يومك حلو الرياضه وينها ؟ يومك اكثر من رائع الله يوفقك يومك حلو المشكله تجويع...
هلافيك
اكتبي بياناتك والتزمي باليوميات




مشكوووووره وجزاك الله كل خير
ألأسم
&حبة سكر&
الوزن
64
الطول
153
ناويه امشي على نظام نوع الجسم
ابداء معاكم ب يومياتي من يوم السبت ان شاء الله عشان اجهز أغراض النظام
~قمورررررررره~
الله يقويكم ياقمرات
اوك ام وائل بكره ارسل وزني مع انه مالي كثير ي الدايت بس عادي اتحمس معاكم وانزل وزني ؛)
فطرن سندوتش جبنه
اليوم تغديت ايدام جزر ولحم وبطاطس مع نص خبز ابيض تقريبا 4 نقاط
وتعشيت قطعة بيتزا وميرندا ادري مخبصه 😁
ولاني مو في بيتي عشان كدا مو مرتبه وجباتي
بالنسبه للتمرين ماتمرنت لاني رحت مكة وسويت عمره يعني مشيت ساعتين تقريبا
وسلامتكم^.^
طموووح الغد
طموووح الغد
[quote=مليارديره بزنس;88700686] هلافيك اكتبي بياناتك والتزمي باليوميات مشكوووووره وجزاك الله كل خير ألأسم &حبة سكر& الوزن 64 الطول 153 ناويه امشي على نظام نوع الجسم ابداء معاكم ب يومياتي من يوم السبت ان شاء الله عشان اجهز أغراض النظام
[quote=مليارديره بزنس;88700686] هلافيك اكتبي بياناتك والتزمي باليوميات مشكوووووره ...
يومي
ف: حليب وشابورة
غ: برتقال وسلطة وتونة
ع: زبادي وخبز بر
رياضة ساعة الا
أم ليث ومارية
أم ليث ومارية
[quote=مليارديره بزنس;88700686] هلافيك اكتبي بياناتك والتزمي باليوميات مشكوووووره وجزاك الله كل خير ألأسم &حبة سكر& الوزن 64 الطول 153 ناويه امشي على نظام نوع الجسم ابداء معاكم ب يومياتي من يوم السبت ان شاء الله عشان اجهز أغراض النظام
[quote=مليارديره بزنس;88700686] هلافيك اكتبي بياناتك والتزمي باليوميات مشكوووووره ...
اي والله بناااات ارجعوووو بليييييز كلنا نخبص سوا ونرجع نقوي بعض سوا مثل ماقالت مليارديرة بزنس

ام وائل سبقتيني الله يجزيك الخير بساعدك انا كمان اليوم الي ماتقدرين انك اتابعينا ارسليلي عالخاص وان شاء الله مااقصر

حبيباتي بليز يابنات ياشطورات رجعو ترا كلللنا مخبصين حبيبتي ام وائل كتبت تخبيصها والبارحة الصبح كتبت تخبيصي مال اليوم الي قبله والحين بكتبلكم تخبيص الباوحة ياويلي والله خزوة انا ماافتخر بعمايلي بس والله محتاجين بعض نحتاج نقوي بعض

البنات الي باقيات بس شدووو حيلكم معانا ونلتزم حتى لو خمس بنات بس شو رايكم اليوميات كل وحدة لاازم تكتبها قبل ماتنام لاتغيبون ولو تدخلون بكلمتين اوكي



البارحة حبيت اجرب عصير البقدونس وجوعني كثييير طبعا بكتبلكم قصته بعدين بس بعدها كلت سلطة من اختراعي اوراق خضراء/ بيض مسلوق/ سلمون/ افوكادو/ طماط

تميييت مشغولة وماكلت شي لين الليل كلت شريحة صدر دجاج وخضار
بعدين خلاص بموت من التعب والارهاق مثل اول امس وجسمي يعورني قمت رحت المطبخ وكلت سندويشة جبن وطرشي ووو بس ماكلت حلويات هالمرة وشريحة توست اسمر يعني خبصت اخر الليل


هاي اخباري البارحة راح ارجع ارد عالغالية جوووود الغالية وارجع اخبركم بموضوع عصير البقدونس لان مستعجلة

بس تكفووون رجعوووووو بلييييز
mjoodia
mjoodia
الخميس
ف بريك+ شاهي
قهوة قشر بزنجبيل
غ شوي رز بخضار وتونه+ سلطه
عصر قهوة قشر بزنجبيل
المغرب تقهويت مع زوجي واكلت 2 كعك وواحد معمول +قهوة قشر بزنجبيل
ع حليب خالي الدسم