صدى الأمل
•
مبرووووك لرشيقتنا ركاب بس بإذن الله الاسبوع الجاي اخذ اللقب :)
انا وزني ثابت عشان كدا مانزلتو
وبالنسبه ليومياتي اليوم يوم مفتوح بس رقصت زومبا
انا وزني ثابت عشان كدا مانزلتو
وبالنسبه ليومياتي اليوم يوم مفتوح بس رقصت زومبا
~قمورررررررره~ :
مبرووووك لرشيقتنا ركاب بس بإذن الله الاسبوع الجاي اخذ اللقب :) انا وزني ثابت عشان كدا مانزلتو وبالنسبه ليومياتي اليوم يوم مفتوح بس رقصت زومبامبرووووك لرشيقتنا ركاب بس بإذن الله الاسبوع الجاي اخذ اللقب :) انا وزني ثابت عشان كدا مانزلتو...
مبرووووووووووووك ركااااب حبيبتي الف مبروووووووك الحين اروح اشيل شعار رشيقة الاسبوع واسلمه لك مع حبة عالراس :pinklove::icon18:
حبيبتي اللؤلؤة الصغيرة معليش ترى مو زيادة كبيرة ابدا بس هذا قانون الجروب انا متاكدة حتعوضين الاسبوع الجاي
ام وائل اشكرك كثير والله على تعبك معانا الله يجزيك الخير رجعت الحيوية للجروب شوي :biggthump
جووووود الغاااالية سااااامحيني من البارحة وانا اقول اريد اكتبلها اسم البروتين وانشغل
راح اكتبلك كلشي عنه بالتفصيل
اولا زوجي اشتراه اون لاين فما اعرف من وين ينباع واكيد ممكن تحصلي شي مماثل اله لان صايرة محلات الاغذية الرياضية بكل مكان
ثانيا هو بروتين نباتي ويحتوي السكوب على 20 غرام بروتين يعني كمية كافية عشان تساعد لبناء عضلات الجسم خاااصة بعد حصة الرياضة زوجي ياخذ ثنين واحد الصبح وواحد بالليل لان بعد ماعمل دايت قاسي من 6 سنين نزل فيهم 25 كيلو بعدها ظل يعمل رياضة عادية بس الان حابب يبني عضلاته فقرر انه يروح الجيم يسوي اثقال بشكل مكثف ويستخدم البروتين شيك وبصراحة فرق واااضح بعضلاته خلال شهر لاحظت الفرق الكبير
هو شجعني اني استخدمه ليش لان يشوفني اعاني من الجوع يقلي كل بروتين وانا مااحب الدجاج واتكاسل اقعد اطبخ يوميا الي وجبات خاصة شي متعب جدا اطبخ ثلاث اطباق يوميا :confused- شي لي وللاولاد ولابوهم من يرجع من شغله ... فشجعني اني اخذه بعد الجيم لان يغنيني عن وجبة بروتين لازم تكون جاهزة وانا اكون جوعانة ودايما بهالحالة اخبص انا فقررت اخذه بعد الرياضة
الموضوع المهم تعرفيه انه لما تستخدمي هالشي ممكن ماتنزلي بالميزان كثير بس راح تفرقي كثييير بتراكم الدهون بجسمك
مثلا انا جسمي كله ممتاز لاعندي زنود كبيرة ولا افخاد كبيرة بس يتراكم عالبطن والجوانب والان وزني 59 بس السنة الماضية كنت 59 والشحوم بهالمنطقة كانت وااااااضحة وكنت بجد استحي منها
القصد من الكلام انك تبني العضلات وهي الي راح تغير جسمك احسن من انك بس تنزلي بالوزن ... العضلات هي الي ترجع للجسم الشكل الاصلي له
وهذا اسم وصورة البروتين الي عندي بدون طعم طعمه تقريبا مثل حليب نيدو بس فيه بطعم التشوكليت والفانيلا هذا بدون طعم
my protein
وهذا احجم السكوب ومااااله طعم خاصة لما اخلطه مع ايي سموثي اسويه بالبيت مااحس بطعمه بس لازم شوي ازيد ماي
ِ
اتمنى تكون المعلومات مفيدة لك .. وبالفعل للبنات النحيفات يفيدهم مثل مايفيدنا لان بكل الاحوال بناء وتقوية العضلات احسن من نزول بالوزن بس
حبيبتي اللؤلؤة الصغيرة معليش ترى مو زيادة كبيرة ابدا بس هذا قانون الجروب انا متاكدة حتعوضين الاسبوع الجاي
ام وائل اشكرك كثير والله على تعبك معانا الله يجزيك الخير رجعت الحيوية للجروب شوي :biggthump
جووووود الغاااالية سااااامحيني من البارحة وانا اقول اريد اكتبلها اسم البروتين وانشغل
راح اكتبلك كلشي عنه بالتفصيل
اولا زوجي اشتراه اون لاين فما اعرف من وين ينباع واكيد ممكن تحصلي شي مماثل اله لان صايرة محلات الاغذية الرياضية بكل مكان
ثانيا هو بروتين نباتي ويحتوي السكوب على 20 غرام بروتين يعني كمية كافية عشان تساعد لبناء عضلات الجسم خاااصة بعد حصة الرياضة زوجي ياخذ ثنين واحد الصبح وواحد بالليل لان بعد ماعمل دايت قاسي من 6 سنين نزل فيهم 25 كيلو بعدها ظل يعمل رياضة عادية بس الان حابب يبني عضلاته فقرر انه يروح الجيم يسوي اثقال بشكل مكثف ويستخدم البروتين شيك وبصراحة فرق واااضح بعضلاته خلال شهر لاحظت الفرق الكبير
هو شجعني اني استخدمه ليش لان يشوفني اعاني من الجوع يقلي كل بروتين وانا مااحب الدجاج واتكاسل اقعد اطبخ يوميا الي وجبات خاصة شي متعب جدا اطبخ ثلاث اطباق يوميا :confused- شي لي وللاولاد ولابوهم من يرجع من شغله ... فشجعني اني اخذه بعد الجيم لان يغنيني عن وجبة بروتين لازم تكون جاهزة وانا اكون جوعانة ودايما بهالحالة اخبص انا فقررت اخذه بعد الرياضة
الموضوع المهم تعرفيه انه لما تستخدمي هالشي ممكن ماتنزلي بالميزان كثير بس راح تفرقي كثييير بتراكم الدهون بجسمك
مثلا انا جسمي كله ممتاز لاعندي زنود كبيرة ولا افخاد كبيرة بس يتراكم عالبطن والجوانب والان وزني 59 بس السنة الماضية كنت 59 والشحوم بهالمنطقة كانت وااااااضحة وكنت بجد استحي منها
القصد من الكلام انك تبني العضلات وهي الي راح تغير جسمك احسن من انك بس تنزلي بالوزن ... العضلات هي الي ترجع للجسم الشكل الاصلي له
وهذا اسم وصورة البروتين الي عندي بدون طعم طعمه تقريبا مثل حليب نيدو بس فيه بطعم التشوكليت والفانيلا هذا بدون طعم
my protein
وهذا احجم السكوب ومااااله طعم خاصة لما اخلطه مع ايي سموثي اسويه بالبيت مااحس بطعمه بس لازم شوي ازيد ماي
ِ
اتمنى تكون المعلومات مفيدة لك .. وبالفعل للبنات النحيفات يفيدهم مثل مايفيدنا لان بكل الاحوال بناء وتقوية العضلات احسن من نزول بالوزن بس
اما بالنسبة ليومياتي
ان شاء الله اخر يوم تخبيص ومن بكرة اركز اكثير
الفطور: قطعة كليجة وفواكه
الضحى كلت توست جبن وبان كيك صغيرة وسلطة
الغدا: ثلاث ملاعق رز وقطعة لححم وسلطة وحبتين سمبوسة
العشا كم ملعقة رز ولبن وبان كيك :unsure:
سناك عصير تفاح فريش
رياضة مافي
ماي وسط اليوم بالمرة نسيت اشرب ماي بس الصبح
وبسسسسسس
ان شاء الله اخر يوم تخبيص ومن بكرة اركز اكثير
الفطور: قطعة كليجة وفواكه
الضحى كلت توست جبن وبان كيك صغيرة وسلطة
الغدا: ثلاث ملاعق رز وقطعة لححم وسلطة وحبتين سمبوسة
العشا كم ملعقة رز ولبن وبان كيك :unsure:
سناك عصير تفاح فريش
رياضة مافي
ماي وسط اليوم بالمرة نسيت اشرب ماي بس الصبح
وبسسسسسس
جووووود نسيت احكيلك على الطرشي هههههههه طبعا ضحكتيني لان بالفعل انا من عشاق الطرشي وماادخله بيتي لان اعرف انه يفتح شهيتي عالاكل بس الي صار اني رحت زيارة بيت اختي وشفت عندها نوع يجنن جدا لذيذ وخذتلي منها كمية وطبعا خربلي الريجيم ثلاث ايام ورى بعض لين ماخلص فمااعتقد راح تسمعين كلمة طرشي بعد هههههه
بالفعل هو مالح وهالسبب ماادخله وانا وحدي الي اكله بس زوجي ماياكله كثير
بالفعل هو مالح وهالسبب ماادخله وانا وحدي الي اكله بس زوجي ماياكله كثير
الصفحة الأخيرة