الاخوات الكريمااات
ترف
احبك خالقي
إكليل ورد
احساس طفله
عيون تفاح
ديمة علاء
ياهلا فيكم وغلا
حبيباتي شرط التسجيل معانا الالتزام باليوميات وارسال الوزن نهاية الاسبوع
حبيباتي لايتسرب اليأس الى نفوسكم مع بداية المشوار
شدو حيلكم وشاركونا وخلوا عزيمتكم وهمتكم فوووووق
وان شاء الله توصلون لهدفكم قريب
يومك حلو ومرتب بس ملياااااان نشويات لوقللتي نشويات وادخلتي انواع صحيه ومشبعه يكون افضل مثلاً تفاح زبادي حليب كذا اضمن لك ينزل وزنك بسررررعه والله حبيبتي حتى انا وكل الاخوات ما اشوف توقيعاتهم مدري وين المشكله اذا احد من الاخوات يعرف ياليت يخبرنا عليك بالعافيه بس لاتفترين يزيد وزنك بس وجبه وحده مفتوحهيومك حلو ومرتب بس ملياااااان نشويات لوقللتي نشويات وادخلتي انواع صحيه ومشبعه يكون افضل مثلاً...
ان شاء الله ياقلبي راح احاول ادخل اشياء صحيه
بالنسبه للتوقيع ان شاء الله يفيدونا
بالنسبه للتوقيع ان شاء الله يفيدونا
اقدر اشترك ولا راحت علي :(اقدر اشترك ولا راحت علي :(
السلام عليكم اخوااتي الرشيقاات وجدت هذه النصائح التي اعتمدتها سالي فؤاد في انقاص وزنها نقلها لكم للاستفادة ..
تقول سالي فؤاد:
نصايحي العشرة في الدايت عن تجربة:
هذه هي النقاط الأساسية التي ساعدتني على فقدان 25 كيلو من وزني في خلال 6 شهور و هذا معدل صحي:
1- باني بمنع أكل النشويات و السكريات و الفاكهة بعد المغرب لأن الجسم لا يحرقها جيدا بل يحولها دهون حتى تخزن في الجسم.
2- أكل وجبات صغيرة على مدار اليوم لا تتعدى ال200 سعر للحفاظ على معدل سكر الدم في الجسم بالتالي للحفاظ على مستوى الحرق على مدار اليوم و يفضل لو يكون وجبة من نوع واحد لهضم أفضل.
3- تقليل السكريات و الدقيق الأبيض و المشروبات المحلاه لأن كل ده يجعل الجسم في حالة تخزين دهون لمدة ساعتين بعد الأكل فلا يحرق أبدا و اذا استمرينا نشرب سكريات او ناكل نشويات كل ساعتين حيفضل الجسم في حلقة مغلقة من الجوع و تخزين الدهون.
4- أكل البروتينان بأشكال كثيرة مدار اليوم يساعد على الشبع المستمر و حرق الدهون و لكن لا تفرطوا لأن الافراط يضر أعضاء بالجسم مثل الكلى.
5- شرب الماء مهم لتنشيط كل الأعضاء و منهم الكبد لحرق أفضل فالبول لابد أن يكون لونه فاتح لضمان أن الجسم يخرج المواد التي حرقت بصورة طبيعية فاللون هو المؤشر لكم. بالاضافة ان احيانا الجسم يكون في احتياج الى ماء لكن باشارة خاطئة من المخ نعتقد اننا في احياج الى الاكل فناكل اكل اضافي بدون لازمة.
6- اكل البروتين في الليل قبل النوم بثلاث ساعات و خالي من الدهون مثل زبادي اللايت او جبن قريش أو فيتا لايت يساعد على التخسيس لأن هرمون التخسيس الأساسي يعمل أثناء النوم و يخمل تماما من النشويات و السكريات.. عند عمل هذا الهرمون بكفاءة ممكن يحرق حتى 80 جرام دهون صافي في كل ليلة. خصوصا الزبادي قبل النوم بعصرة ليمونة يحفز هذا الهرمون بشدة.
7- فحص الغدة الدرقية و فحص الحساسية من أطعمة مهم جدا جدا لأن الأطعمة ممكن تكون صالحة للرجيم و لكن لا تناسب جسمنا فتسبب التخن و التعب و الصداع و الانتفاخ كما يحدث لي عند أكل البرتقال و العيش فبتجنبهم تماما لتهيئة جسمي للقدرة على التخسيس.
يتبع...
تقول سالي فؤاد:
نصايحي العشرة في الدايت عن تجربة:
هذه هي النقاط الأساسية التي ساعدتني على فقدان 25 كيلو من وزني في خلال 6 شهور و هذا معدل صحي:
1- باني بمنع أكل النشويات و السكريات و الفاكهة بعد المغرب لأن الجسم لا يحرقها جيدا بل يحولها دهون حتى تخزن في الجسم.
2- أكل وجبات صغيرة على مدار اليوم لا تتعدى ال200 سعر للحفاظ على معدل سكر الدم في الجسم بالتالي للحفاظ على مستوى الحرق على مدار اليوم و يفضل لو يكون وجبة من نوع واحد لهضم أفضل.
3- تقليل السكريات و الدقيق الأبيض و المشروبات المحلاه لأن كل ده يجعل الجسم في حالة تخزين دهون لمدة ساعتين بعد الأكل فلا يحرق أبدا و اذا استمرينا نشرب سكريات او ناكل نشويات كل ساعتين حيفضل الجسم في حلقة مغلقة من الجوع و تخزين الدهون.
4- أكل البروتينان بأشكال كثيرة مدار اليوم يساعد على الشبع المستمر و حرق الدهون و لكن لا تفرطوا لأن الافراط يضر أعضاء بالجسم مثل الكلى.
5- شرب الماء مهم لتنشيط كل الأعضاء و منهم الكبد لحرق أفضل فالبول لابد أن يكون لونه فاتح لضمان أن الجسم يخرج المواد التي حرقت بصورة طبيعية فاللون هو المؤشر لكم. بالاضافة ان احيانا الجسم يكون في احتياج الى ماء لكن باشارة خاطئة من المخ نعتقد اننا في احياج الى الاكل فناكل اكل اضافي بدون لازمة.
6- اكل البروتين في الليل قبل النوم بثلاث ساعات و خالي من الدهون مثل زبادي اللايت او جبن قريش أو فيتا لايت يساعد على التخسيس لأن هرمون التخسيس الأساسي يعمل أثناء النوم و يخمل تماما من النشويات و السكريات.. عند عمل هذا الهرمون بكفاءة ممكن يحرق حتى 80 جرام دهون صافي في كل ليلة. خصوصا الزبادي قبل النوم بعصرة ليمونة يحفز هذا الهرمون بشدة.
7- فحص الغدة الدرقية و فحص الحساسية من أطعمة مهم جدا جدا لأن الأطعمة ممكن تكون صالحة للرجيم و لكن لا تناسب جسمنا فتسبب التخن و التعب و الصداع و الانتفاخ كما يحدث لي عند أكل البرتقال و العيش فبتجنبهم تماما لتهيئة جسمي للقدرة على التخسيس.
يتبع...
الصفحة الأخيرة
مشكوراااات وفالكم الرشاااقه
منوووشه
الوزن السابق : 55.5
الوزن الحالي : 55
معدل النزول : 500 جرام
ابو دبب
الوزن السابق 70
الوزن الحالي 69
مقدار النزول كيلو
طالبة الهدى
الوزن السابق 73
الوزن الحالي71،700
مقدار النزول 1،300كيلو
ام وائل
الوزن السابق: 68كلغ
الوزن الحالي: 68,3كلغ
معدل الزيادة: 300غ
ام المستقبل
الوزن السابق 65
الوزن الحالي 63.8
مقدار الخسارة كيلو و100جرام
بنوته
الوزن السابق61.500
الوزن الحالي 60.500
مقدار الخساره 1كيلو
الحزينه سيدرا
الوزن السابق 72،200
الوزن الحالي 72،100
معدل النزول 100جرام
صعود بلا حدود
الوزن السابق 62
الوزن الحالي 61،500
معدل النزول 500 جرام
جعبه الزمن
وزني السابق 8، 60
وزني الحالي 4، 60
مقدار الخساره 400 جرام