حلمـ العمر
•
بالتوووووووووفيق
سحر قلبي
•
الاربعاء 8/6جماد اخر
الفطور=سندوش +حليب بدون سكر
الغذاء=2قطعه دجاج مشوي+ربع خبز بر+كم حبه بطاطس
العشاء=بريك صغير +نص علبه زبادي
مشي نص ساعه+تمارين البطن والارداف والزنود نص ساعه
امس وزنت >>>هو الوزن يوم الاربعاء
والخميس اوبن دي>>يوم مفتوووووح ولا انا غلطااانه
وزني كان 73 واصبح بعد اسبوع72كيلو الحمدلله
الاسبوع الاول نزلت كيلو على الرغم ماكنت امشي غير 5دقايق
بس اسوي تمارين متنوعه30-45دقيقه اربع ايام في الاسبوع
والباقي خبصت بجد ..والاسبوع هذا شاده حيلي ولا في حراااك
بالمؤشر..كان الله في العون
ايش ردكم طبيعي كذا
الفطور=سندوش +حليب بدون سكر
الغذاء=2قطعه دجاج مشوي+ربع خبز بر+كم حبه بطاطس
العشاء=بريك صغير +نص علبه زبادي
مشي نص ساعه+تمارين البطن والارداف والزنود نص ساعه
امس وزنت >>>هو الوزن يوم الاربعاء
والخميس اوبن دي>>يوم مفتوووووح ولا انا غلطااانه
وزني كان 73 واصبح بعد اسبوع72كيلو الحمدلله
الاسبوع الاول نزلت كيلو على الرغم ماكنت امشي غير 5دقايق
بس اسوي تمارين متنوعه30-45دقيقه اربع ايام في الاسبوع
والباقي خبصت بجد ..والاسبوع هذا شاده حيلي ولا في حراااك
بالمؤشر..كان الله في العون
ايش ردكم طبيعي كذا
سلامتك اخت رووح حواء وماتشوفي شر
وكلي زبادي بس يكون دافي حلوو لنزله المعويه
وانا خواتي مستمره معاكم
الفطور:شابور وحليب بدون سكر
الغداء:صدر دجاجه مشوي وربع خبز اسمر بس حطيت عليها كاتشب وشوي مايونيز
وببسي دايت
العصر: تفاحه وموز
العشاء:علبة زبادي وسلطه خضراء
هذا يومي وشربت كوبين شاي بشوي سكر..
والتمارين الظهر مشي نص سلعه وطلوع الدرج ونزوله عشردقايق
وشوي تمارين متنوعه نص ساعه...
وسلاااااااااااااااااااااااااااااااااااامتكم..
وكلي زبادي بس يكون دافي حلوو لنزله المعويه
وانا خواتي مستمره معاكم
الفطور:شابور وحليب بدون سكر
الغداء:صدر دجاجه مشوي وربع خبز اسمر بس حطيت عليها كاتشب وشوي مايونيز
وببسي دايت
العصر: تفاحه وموز
العشاء:علبة زبادي وسلطه خضراء
هذا يومي وشربت كوبين شاي بشوي سكر..
والتمارين الظهر مشي نص سلعه وطلوع الدرج ونزوله عشردقايق
وشوي تمارين متنوعه نص ساعه...
وسلاااااااااااااااااااااااااااااااااااامتكم..
روادة :
روح حواء يابعدي حآسة فيييييييك أحيآنآ يصير معي كذا وقت الرجيم تحسي بدوخة وغثيآن وحيلك طايح صح ..؟؟ هذا يسمونه عندنا صوب <~ يعني كليتي وانتي جوعآنة بشغف وعلآجه اما تحطي موية دافيه في كرووانه يعني مب حارة ولا باردة ( سخنيها على النار شوي بس بحيث تقدري تحطي رجلك توفقي عليها لمن تحسي الحرارة دخلت جسمك بعدها تلحفي ببطنية شويات ) والله بتدعيلي او يبيلك كــــــــــي ’’’ لاتخلي الصوب يطول معك ولا حيتعبك \ دخلت عشآنك .روح حواء يابعدي حآسة فيييييييك أحيآنآ يصير معي كذا وقت الرجيم تحسي بدوخة وغثيآن وحيلك طايح صح...
الله يجزاكم خير بنات
اخ بس يازين العافيه
انا اقول هذا من الاكل الدسم
وبعده نمت عند مكيف بااااارد
والدكتور يقول نزله معويه
تسلمين عالنصيحه
اخ بس يازين العافيه
انا اقول هذا من الاكل الدسم
وبعده نمت عند مكيف بااااارد
والدكتور يقول نزله معويه
تسلمين عالنصيحه
الصفحة الأخيرة