بنات حسبت السعرات اللي يحتاجها جسمي لقيتها 1716
امس يومي كان فطوري سندوتش جبن قليل السم كاس كفي
غداي مافيه
المغرب قهوه تمرتين معمول صغيره بقلاوه صغيره
العشا نص سندوتش لبنه كاس صغير عصير رمان
طلعت كلها 1600سعره حراريه
بنات حسبت السعرات اللي يحتاجها جسمي لقيتها 1716 امس يومي كان فطوري سندوتش جبن قليل السم كاس كفي غداي مافيه المغرب قهوه تمرتين معمول صغيره بقلاوه صغيره العشا نص سندوتش لبنه كاس صغير عصير رمان طلعت كلها 1600سعره حراريهبنات حسبت السعرات اللي يحتاجها جسمي لقيتها 1716 امس يومي كان فطوري سندوتش جبن قليل السم كاس...
بصحح السعرات اللي احتاجها
1848:27:
1848:27:
بنات انا ما تأكدت من طريقه السعرات قريت هالكلام
المقصود الوزن المثالي لي صح
انا طولي 150 الوزن المثالي لي من 45 الى 55
وانا اتمنى اوصل ل55
لان زوجي مايحب النحاف ابدآ
فحسبت على اساس وزن 55
صح علي والا كيف
عندما تعلمى عدد السعرات فى جميع انواع الاطعمة والمشروبات سوف تقومى بعمل الرجيم الصحيح وتطبيقه واتخاذ ما يلزم فقط جسمك من احتياجات وبهذا تحافظى على جسدك وعلى عقلك وعلى جمالك
كيف تحسبين لسعرات الحرارية التى يحتاجها جسدك
جسد الإنسان يحتاج إلى 1 من السعرات الحرارية لكل كيلوجرام من وزنه في كل ساعة زمنية ليعمل للاحتراق الداخلي، أي أن الجسم يحتاج إلى هذه السعرات لكي تعمل جميع أعضائه وأجهزته مثل جهاز التنفس وضخ الدم والتفكير......
ولحساب السعرات التي يحتاج إليها الإنسان ليعمل هناك ثلاثة معدلات تختلف باختلاف الجهد الذي يبذله الإنسان
فإذا كان هذا الإنسان قليل الحركة (كأن يعمل في مكتب) يكون معدل احتياجه هو 1,3سعر حراري لكل كيلوجرام من وزنه، ويكون حساب احتياجه كالتالي:
70 كيلوجراما × 24ساعة × 1,3= 2184 سعراً حرارياً.
وإذا كان يبذل مجهوداً متوسطاً فإن معدل احتياجه يزيد ليصبح 1,4 لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي:
70 كيلو جراماً × 24ساعة × 1,4= 2352 سعراً حرارياً.
وإما إذا كان يعمل عملاً مجهداً جسدياً فإنه يحتاج إلى 1,5 سعر حراري لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي
.70 كيلو جراماً × 24ساعة × 1,5= 2520 سعراً حرارياً...
وبعد حسابك ومعرفتك للسعرات الحرارية وبتقليله قليلا عن المطلوب ومع بزل اى نوع رياضة سوف تحصلين على مبتغاكى من جسد نحيف وصحة تامة وعقل سليم
المقصود الوزن المثالي لي صح
انا طولي 150 الوزن المثالي لي من 45 الى 55
وانا اتمنى اوصل ل55
لان زوجي مايحب النحاف ابدآ
فحسبت على اساس وزن 55
صح علي والا كيف
عندما تعلمى عدد السعرات فى جميع انواع الاطعمة والمشروبات سوف تقومى بعمل الرجيم الصحيح وتطبيقه واتخاذ ما يلزم فقط جسمك من احتياجات وبهذا تحافظى على جسدك وعلى عقلك وعلى جمالك
كيف تحسبين لسعرات الحرارية التى يحتاجها جسدك
جسد الإنسان يحتاج إلى 1 من السعرات الحرارية لكل كيلوجرام من وزنه في كل ساعة زمنية ليعمل للاحتراق الداخلي، أي أن الجسم يحتاج إلى هذه السعرات لكي تعمل جميع أعضائه وأجهزته مثل جهاز التنفس وضخ الدم والتفكير......
ولحساب السعرات التي يحتاج إليها الإنسان ليعمل هناك ثلاثة معدلات تختلف باختلاف الجهد الذي يبذله الإنسان
فإذا كان هذا الإنسان قليل الحركة (كأن يعمل في مكتب) يكون معدل احتياجه هو 1,3سعر حراري لكل كيلوجرام من وزنه، ويكون حساب احتياجه كالتالي:
70 كيلوجراما × 24ساعة × 1,3= 2184 سعراً حرارياً.
وإذا كان يبذل مجهوداً متوسطاً فإن معدل احتياجه يزيد ليصبح 1,4 لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي:
70 كيلو جراماً × 24ساعة × 1,4= 2352 سعراً حرارياً.
وإما إذا كان يعمل عملاً مجهداً جسدياً فإنه يحتاج إلى 1,5 سعر حراري لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي
.70 كيلو جراماً × 24ساعة × 1,5= 2520 سعراً حرارياً...
وبعد حسابك ومعرفتك للسعرات الحرارية وبتقليله قليلا عن المطلوب ومع بزل اى نوع رياضة سوف تحصلين على مبتغاكى من جسد نحيف وصحة تامة وعقل سليم
بنات حسبت السعرات اللي يحتاجها جسمي لقيتها 1716 امس يومي كان فطوري سندوتش جبن قليل السم كاس كفي غداي مافيه المغرب قهوه تمرتين معمول صغيره بقلاوه صغيره العشا نص سندوتش لبنه كاس صغير عصير رمان طلعت كلها 1600سعره حراريهبنات حسبت السعرات اللي يحتاجها جسمي لقيتها 1716 امس يومي كان فطوري سندوتش جبن قليل السم كاس...
مع هالرجيم بس تشربين المويه واللبن والاكل تمر وزبادي واحد
وتشربين مويه اقل شي 10 كاسات
والمشي خففيه نص ساعه يكفي
لان الرجيم هذا متعب
وعلى الجمعه بأذن الله تكونين نازله كيلوين
وتشربين مويه اقل شي 10 كاسات
والمشي خففيه نص ساعه يكفي
لان الرجيم هذا متعب
وعلى الجمعه بأذن الله تكونين نازله كيلوين
الصفحة الأخيرة
بس من تحت الوروك والفخوذ ماتحركت ابدآ شدت مع المشي بس ماخفت
والدرج يقولون حلو لها اذا لقيتي حل دليني
اكيد يمديك وحطي قبالك مايجي الصيف الا انتي داخله السبعينات
باقي اقل من شهرين ولو نقصتي كل اسبوع 2كيلو اقل شي بتكونين ناقصه 15 كيلو
واهم مافي الموضوع العشاء احذيه خذي زبادي اكتيفيا وربع رغيف بر
واي شي فيه سكر احذفيه خذي بالبدايه سكر تروبيكانا الذره وابدي خففي منه لحد ماتتقبلين بدون سكر
اخ من السهر هو اللي يخيلي نزولنا بطئ
لان الاكل يكون بالليل والجسم يحرق بالنهار اسرع
خلك مثلي التزمي بالقروب وبتعقلين وحطي فبالك الاجازه جايه
انا كل ما جيت بخبص اقول ماينفع اذا بكتب يومي فالقروب
كيف اكتب معه التخبيص وبكذا اترك التخبيص