انا يابنات والله لي اسبوع اخبص واكل زياده
واظطريت ازود فترة الرياضه بدل ساعه وربع ساعتين...
والحمد لله وزني مازال في نزول
وان شاء الله افاجأكم فيه يوووم السبت....

واختي الي تحب الكابتشينوو اشربي كووب باليووم مااحس انه ممكن يأثر بس خليه قبل المغرب......

مساء الخير
الثلاثاء
والاربعاء
رياضه 20 د على الاوربت تراك
الرجيم تخفيف في الأكل وشاهي أخضر .
يابنات متى نكتب الوزن.

السلام عليكم انا مشكلتي مشكله مع الميزان ووزني
اوزن في الصباح قبل الفطور يطلع وزني 72كيلو
وبعدين تجيني حالات اوزن بالمغرب احصله 74كيلو معقوله بنفس اليوم يزيد 2كيلو
بعترف على شي\
انا اوزن في اليوم امكن 3 مرات من الحماس
ههههه
ومن اول ماشيه على التخفيف من اول ماقريت الموضوع تقريبا 4 شهور بس مانزل ولا كيلو مع العلم ان الميزان جديد معقوله يكون خربان
ابي اعرف متى اوزن يطلع وزني الحقيقي
ههههههههه

انا نظامي عل حسب نفسيتي
فطوري وعشاي يكون نفس الشي مثلا كاس حليب بالشاي صامولي مع جبن سايل هذا فطوري وعشاي نفسه بس بدل الحليب عصير
اوكيه وغداي دسم من الموجود بالبيت كبسه او رزر وادام
اكل كم لقمه واخذ كاسين لبن صغر وبس

اليوم السبت



الفطور 2 شريحة توست ير + شريحة جبنه قليلة الدسم + عصير مانجو



الغداء برتقاله + كيوي




العشاء 2 شريحة توست بر +ملعقة لبنه + كوب حليب قليل الدسم

7 كوب ماء


ان شاء الله بمشي ساعه على السير

بنات نبغى الكل بكرا يقول وزنه الي كان عليه والي وصل له
عشان نتحمس شوي اتفقنا وعشان الي توهم داخلين يشدووون حيلهم....