اليوم الحمدلله مشى صح ومشيت 35 دقيقه ما تعشيت يا رب يتحرك وزني قبل السبت يارباليوم الحمدلله مشى صح ومشيت 35 دقيقه ما تعشيت يا رب يتحرك وزني قبل السبت يارب
حلو كثير عوافي على قلبك بس وين الرياضه
عوافي على قلبك بس وين الرياضه وليه الكيك لو كنتي مره مشتهيه كان اخذتي شيء واجد اما شيبس او كيك
جزاك الله خير
نفس الشيء لو النسكافيه للدايت اووك
ولا تكثري من الكاتشب
والافضل مايكون الميونيز في اغلب الوجبات بس لو اقل من ملعقه بالوجبه اوك يعني ماتزيدي عن ملعقه
وعوافي على قلبك
تمر كثير الكميه مفروض ماتزيدي عن 3
وقهوه
وعصيده ترى كذا ماينفع ابد لازم توازنين بين وجباتك
ولاتنسي الرياضه
حلو كثير عوافي على قلبك
حياك الله خيتووو وان شاء الله تنتضمي معنا
حياااك خيتوو
عوافي على قلبك
حلووو كثير الله يوفقك
عوافي على قلبك بس وين الرياضه وليه الكيك لو كنتي مره مشتهيه كان اخذتي شيء واجد اما شيبس او كيك
جزاك الله خير
نفس الشيء لو النسكافيه للدايت اووك
ولا تكثري من الكاتشب
والافضل مايكون الميونيز في اغلب الوجبات بس لو اقل من ملعقه بالوجبه اوك يعني ماتزيدي عن ملعقه
وعوافي على قلبك
تمر كثير الكميه مفروض ماتزيدي عن 3
وقهوه
وعصيده ترى كذا ماينفع ابد لازم توازنين بين وجباتك
ولاتنسي الرياضه
حلو كثير عوافي على قلبك
حياك الله خيتووو وان شاء الله تنتضمي معنا
حياااك خيتوو
عوافي على قلبك
حلووو كثير الله يوفقك
الصفحة الأخيرة
حابة انظم معاكم
طبعاا وزني 76
الرياضة ,, مشتركة في مركز رياضي والعب رياضة لمدة ساعتين ونصف
والنظام الغذائي ... التخفيف واحياااااانا التخبيص
لكن إن شاء الله معاكم رااح ننتظم بالغذاء وننحف ان شاء الله