الثلاثاء
الفطور 2 توست + شريحتين جبنة + عصير اناناس
الغداء 2 توست + شريحة جبنة + عصير اناناس
العصر قطعة كيك صغيرة+4حبات شيبس
العشاء خضار مسلوقة+نص خبز شامي

بسم الله الرحمن الرحيم

اللهم صلي على محمد وال محمد

سبحان الله والحمدلله ولا اله الا الله والله أكبر

سبحان الله وبحمد سبحان الله العظيم.


:26:



(اللهم اغفر للمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الأحياء منهم والأموات)

أستغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم وأتوب اليه:26:

سلام

انا اليوم مشيت ساعة

وفطوري شاي وشابوة

غداي صمونة بيض مع شوية مايونيز وكتشب وشريحة جبن+دايت

المغرب شربت نسكاافية

وعشاي صمونة همبرجر مع كتشب ومايونيز+دايت

بسم الله الرحمن الرحيم

مشكووووووووره حبيبتي سحوره على الرد اللي يبرد القلب

الله يكتب اجرك

الدايت اليوم

الفطور--5تمرات مع قهوه

الغداء --تقريبا 5ملاعق عصيده

العصر--3تمرات وشوي قهوه وبيالة شااهي

العشاء--سلطة جبنه مالحه +شوي زيتون شرايح+خبزه متوسطه

وبس

و****لله اكون بكره احسن وازيد الهمه
(ملاحظه)
شريت حبوب الشاهي الاخضر الامريكيه
وناويه ابدابكره
لان دكتوره على قناة البدايه تمدحها وتقول انها تساعد على الاحراق
فياليت اللي جربتها تقول لي رايها

مرااحب مرراحب
يومياتي الثلاثاء:10ونص"ص"نسكافيه بحليب قليل الدسم وملعقه سكر(اخر يوم اشرب نسكافيه تحسبا لاوامر ست سحوره)
الساعه12"ظ"شريحتين توست بر بجبن داايت(140كال)
مشيت ساعه بعدها
4"ع"اكلت تفاحه(40كال)
المغرب شاي بحليب قليل الدسم مع 3حبات بسكوت(300كال) ادري البسكوت ماله داعي بس كنت جوعاانه)
قبل العشاء شاي اخضر باليمون والزنجبيل
العشاء: شريحتين توست بر(93كال) تونه من دايت وتشز(77كال)وسلطه زبادي قليل الدسم بخياار(70)
مجموع السعرات:720