السلام عليكم. اليوم كان تعب بسبب نزول الدورة. بس الحمدلله مشي الحال ف

الفطور مع الغدا. حبة صامولي مع شوي بيض وشريحة جبن قليلة الدسم وكوب شاي بدون سكر. والمغرب قهوة مع شريحة كيك. ومشيت ٤٠ دقيقة والعشا لسا مافكرت

فطوري اليوم شوية قشطة مع ربع عيش تقريبا وكاس شاي بدون سكر
والغداء ملعقتين رز مع قطعة صغيرونه لحمه وكاس ماء
وقبل العشاء بساعة شربت عصير اناناس
والعشاء نص شابوره مع كاس شاي بدون سكر

العشـآء
بيتزآ 6 حبآت صغيره + نص كآسة تووت :)

مساء الخير انا شقاوه الحمدلله اليوم انا كويسه
يومياتي اليوم الجمعه 8/7
الفطور : جبنه شرائح قليل الدسم وتوست بر وشاهي احمر
الغذاء : 3 سمك سيجان مع سلطه وقليل رز ومويه
العشاء : عيش توست وجبنه شرائح وعصير اناناس
الرياضه : اليوم اجازه جمعه هههههههههههههه
الوزن معليش :ماعرف عشان ماعندي ميزان في البيت
شكرررررررررررررررررا

انا ان شاء الله معااكم وزني58
اوول مرره من غير ما اكون حامل اوصل لهذا الوزن
طولي 152
وسبق وسويت رجيم التمر والبن ونقصت عليه تقريبا 11 ك
وانا بفريق المشي على السير وتخفييف وفيه من التخبيص
الان وزني يطلع وينزل
56كيلوو
وهدفي 48ك او 50 على الاقل