مساء الخير اليوم السبت 9/7
يوميأتي : الفطور :شابوره بنخاله وكوب شاهي احمر
الغذاء : شربه وسلطه وعصير اناناس
العشاء : توست وجبنه شرائح وكوب شاهي احمر
الرياضه :نص ساعه مشي على السير

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وين اليوميات ياحلوات وين الهمة يارشيقات لالالالا بلاش كسل

المهم انا اول كسلانة

فطوري كان شريحتين كيك بالقرفة مع كوبين قهوة

الغدا ثمن رغيف خبز مع نص حبة كوسة محشي

المغرب ثلاث حبات ديجستف مع قهوة

العشا عصير لناناس

مشيت ثلث ساعة
10 دقايق على الدرج
والصبح مشيت ساعة متفرقة

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

يومياتي : فطوري نص شابوره وكاس شاي اخضر

ومشيت على السير 20 دقيقة وسويت تمرين شدلليد والبطن

والغداء 8ملاعق رز مع قطعة دجاجه ولبن اكتيفيا <<كنت جوعانه مرررررررره

والعشاء تفاحه وخيار

ليوم السبت

الفطور بياض بيضة+ برتقالة


الغداء خبز بر +1 جبن متلتات+ طماطم


العشاء سلطة (ملفوف+خيار +طماطم+بقدونس +بذرة كتان +عصير نص ليمونه بدل الملح)


شربت كاستين (قشر+قرفة+شمر)


كاسه شاي بملعقة صغيرة سكر ابيض


الرياضة مشيت ساعة

مساء الخير يومياتي
اليوم الاحد 10/7
الفطور : مافى
الغذاء :سلطه من غير ملح و مسقعه من غير لحمه ومويه شئ اكيد :
العشاء :ممكن شابوره بنخاله وشاهي احمر
انا والحمد لله ما اخبص في الاكل وكمان اشرب نعناع وزنجبيل وشمر كل يوم كاسه