غدا وعشاء وجبه وحده
شويه ايداممع اقل من نص خبزز
وفطرت حليب وتمره وحبه جوزيه

يسعد صباحكم
يوم الاثنين
الفطور= 3بيض مسلوق
الغداء مع العشاء على متأخر "البيييي"
شربت الصبح قهوة قشر
والمساء سويت عصير اناناااااس
تمارين سويدي ساعه

صباحكم ورد
اليوم فطوري
بيضة مسلوووقة وشريحة جبنة مع شابورة
الغدآ
شآورمآ وسلطة
بدون عشآ
واكيد ريآضة رقص لمدة نص سآعة

مساء الخير

شقاووه سلامتك وماتشوفين شر

فطوري 4ملاعق صغيره حمص و3 حبات طعميه حجمها صغير وكاس شاي بدون سكر

ومشيت على السير 35 دقيقه ومع تمارين منوعه

والغداء بصراحه ماكان لي نفس اكل

اليوم

الثـلاثـآء ..


الفطور .. سفن دايز وعصير ..

غداء مــآفيه .. بس اكلت حبتين بسكوت ..


عشاء .. حبة فطــآير .+ كورن فليكس


التمـآرين .. سبــآحه


تصبحون ع خير