شقاووه
•
بسلامه تروحي وترجعي بحفظ الله ولا تنسي الهدايا ههههههههههههههههههههههه ياربااااااااااااااااب تحياتي لكي
مالي حيل
•
السلام عليكم
وينك يا سحووووره من جد غايبة عنا فترة عسى ما شر
انا بعد غبت حوالي 5 ايام ارجو المعذرة خربطت ابو دنيا خصوصا العشاء بس الحمد لله اليوم الاربعاء سويت تمارين الاخت دلوعه وايوربيك المشي ثلاث ارباع ساعة واليوم الخميس كثفت التمارين في النهار والليل
وقست وزني نقصت نص كيلو
بس بنات تتوقعون ان الدورة الشهرية مزودني نص كيلو او كيلو وكذا في ميزان طلعلي ناقصة نص كيلو ارجوكم يا بنات جاوبوني
انا مو متحطمة ولاشيء بالعكس جدا فرحت من شفت مقاس فخذي نقصت 7 سم ومررررررررة فرحانه لان اكبر شيء فيني فخوذي والارداف واخواتي يقولولي من لبست بنطلون سكيني في تطور مبين جسمك مشدود ونحفان بس مو كثير
اللهم لك الحمد
يالله يا بنات خلونا نجد ونجتهد عشان ما نتعب وحنا ندور مقاساتنا لملابس العيد ويكون كل الالبسة لايقة علينا و نلبسها بمقاس اصغر واشكالنا حلوة ونحيفة ومشدودة...
وينك يا سحووووره من جد غايبة عنا فترة عسى ما شر
انا بعد غبت حوالي 5 ايام ارجو المعذرة خربطت ابو دنيا خصوصا العشاء بس الحمد لله اليوم الاربعاء سويت تمارين الاخت دلوعه وايوربيك المشي ثلاث ارباع ساعة واليوم الخميس كثفت التمارين في النهار والليل
وقست وزني نقصت نص كيلو
بس بنات تتوقعون ان الدورة الشهرية مزودني نص كيلو او كيلو وكذا في ميزان طلعلي ناقصة نص كيلو ارجوكم يا بنات جاوبوني
انا مو متحطمة ولاشيء بالعكس جدا فرحت من شفت مقاس فخذي نقصت 7 سم ومررررررررة فرحانه لان اكبر شيء فيني فخوذي والارداف واخواتي يقولولي من لبست بنطلون سكيني في تطور مبين جسمك مشدود ونحفان بس مو كثير
اللهم لك الحمد
يالله يا بنات خلونا نجد ونجتهد عشان ما نتعب وحنا ندور مقاساتنا لملابس العيد ويكون كل الالبسة لايقة علينا و نلبسها بمقاس اصغر واشكالنا حلوة ونحيفة ومشدودة...
سسسلام يا بنات
سوري مـآدخلت اخر ثلاث ايـآم بس مـآكـآن لي خلق نت ولا فتحتهـ ..
بهـآ الثلاث ايـآم الي طـآفو كنت نفس النظـآم ..
مـآ أكل الا وجبتين ..
وحدهـ قبل أروح النـآدي بسسـآعه ووحدهـ لارجعت بسسـآعتين ..
والوجبـىآت هم عبـآره عن .
توست بر + جبن أو بيض + عصير برتقال أو شاهي بدون سكر ..
والتمـآرين ..
على السسسير سساعه ..+ تمـآرين منوعه مع مدربه ساعه + سبـآحه سـآعه ونص ..
والحين صار لي اسبوعين من بديت تخفيف واربع ايـآم من دلخت النـآدي ..
ووزني مو رأضي يتحرك على الميزأن مع أني حرمت نفسي كثير من الاكل ..
بس الاحظ في بلوزه عندي كـآنت ضيقه من عند يدي فــوق والحين صارت حلوهـ مو ضيقهـ ..
سوري مـآدخلت اخر ثلاث ايـآم بس مـآكـآن لي خلق نت ولا فتحتهـ ..
بهـآ الثلاث ايـآم الي طـآفو كنت نفس النظـآم ..
مـآ أكل الا وجبتين ..
وحدهـ قبل أروح النـآدي بسسـآعه ووحدهـ لارجعت بسسـآعتين ..
والوجبـىآت هم عبـآره عن .
توست بر + جبن أو بيض + عصير برتقال أو شاهي بدون سكر ..
والتمـآرين ..
على السسسير سساعه ..+ تمـآرين منوعه مع مدربه ساعه + سبـآحه سـآعه ونص ..
والحين صار لي اسبوعين من بديت تخفيف واربع ايـآم من دلخت النـآدي ..
ووزني مو رأضي يتحرك على الميزأن مع أني حرمت نفسي كثير من الاكل ..
بس الاحظ في بلوزه عندي كـآنت ضيقه من عند يدي فــوق والحين صارت حلوهـ مو ضيقهـ ..
مالي حيل
•
السلام عليكم
كيان انثى نوعي اكلك ونوعي التمارين لان من كلامك مبين ماشيه نظام واحد بدون تغيير بس حطي في بالك انك قاعدة تنحفين والدليل الي قلتي عليه عن سالفة بلوزة
المهم
:)
يومياتي اليوم الجمعة 22-7
الفطور لا شيء
الغداء سلطة خضراء مع زبادي قليل الدسم
العشاء كوب ملوخيه مع توست بر
التمارين مشي ثلاث ارباع ساعة + 200 مرة تمارين شد +200 مرة تمارين حرق
هذا ماغير مشي في السوق وشربت كوب صغير من قهوة كراميل ميكياتو بدون سكر
واخير اشتريت ميزان الاكل بالجرام الكتروني :27:
عشان احسب الاوزان مع سعرات صح
وبث :39:
كيان انثى نوعي اكلك ونوعي التمارين لان من كلامك مبين ماشيه نظام واحد بدون تغيير بس حطي في بالك انك قاعدة تنحفين والدليل الي قلتي عليه عن سالفة بلوزة
المهم
:)
يومياتي اليوم الجمعة 22-7
الفطور لا شيء
الغداء سلطة خضراء مع زبادي قليل الدسم
العشاء كوب ملوخيه مع توست بر
التمارين مشي ثلاث ارباع ساعة + 200 مرة تمارين شد +200 مرة تمارين حرق
هذا ماغير مشي في السوق وشربت كوب صغير من قهوة كراميل ميكياتو بدون سكر
واخير اشتريت ميزان الاكل بالجرام الكتروني :27:
عشان احسب الاوزان مع سعرات صح
وبث :39:
الصفحة الأخيرة