السلام عليكم وين الناس؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ياهل البيت
بسم الله الرحمن الرحيم
وينكم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

السلام عليكم

يومياتي السبت 23-7

الفطور توست اسمر + حبة وحدة جبنة مثلثات +كاس لبن قليل الدسم
الغداء صامولي بالكبده
العشاء 5 دوائر صغيرة بيتزا

ما سويت تمارين اليوم لاني كنت مصدعه وجسمي مكسر بسبة الدورة الشهرية
اكلت كرايكر بنكهة البصل عشان خفت تصير لي انخفاض

من جد بنات صاروا نايمات مافي احد وينك يا سحر ما يصير شكل بنات خبصوا:hahaha: كانوا متحمسات مع سحر بس يوم غابت سحر وبنات اختفوا:angry2:

أيه والله سحر له فقدهـ

يً قلبي ..

أن شاء الله خير ..


أنـآ اليوم

مـآ أكلت شي الى العشاء ..

:( بس خربته شوي بالعشاء ..

كليت خبز أبيض :(


يالله بششرب شاهي الضيافه ان شاء الله ..

التمـآرين

سبـآحه ساعه + ايروبك تحت الماء 15 دقيقه + تمـآرين منوعه ساعه + سير 20 دقيقه ..

بنـآت أدعو لي أنحف ..
آأهـ بس يارب أنحف قبل شهر 9 ..



مـآلي حيل أن شاء الله بنوع ب الاكل ..

و مـآ بحـآول اضفغط ع نفسي ..
لاني من بديت اضغط على نفسي وأحس أني بس معصبه ..

مساءكم ورد ..]

كيفكم ..!

كيف التخفيف فيه نتيجه حلووه ..!

تنصحوني .؟

بشترك معاكم ويارب اوصل للوزن المثالي وزني حاليا ٧٧ وطولي ١٥٥
الهدف الاول ٧٠
الهدف الثاني ٦٠
الهدف المطلوب والمثالي ٥٥
ويااارب ع العيد اوصل للهدف المطلوب
وبمشي ع نظام التخفيف اكل خفيف جدا جدا لي اسبوع مخففه وان شاءالله اوصل لهدفي الاول