أنــآ صايره لي يومين أكل وجبه وحده بس ..


والبـــآققي عصاير و مــآء ..

بنـآت خالتي شافوني قالو ضعفانه شوي ..

بس مدري أحس مو بين علي ..

يـآرب أوصل الوزن المثــآلي <~ مشوآر ع مـآ اصاله ..


اليوم أكلت العشاء شورمـآ <~ غصبن علي كنت معزومه عليهـآ <~ كيـآن آأوووت ..


والتمـآرين ..

تمـآرين منوعه مع مدربه لمدة ساعه + سبـآحه سـآعتين ..
تعيجزت أمششي ع السير اليوم بس أن شاء الله بعوضهـآ بكرآ ..


~

مساء الخير يا صبايا
انا صار لي تقريبا شهر وانا مخففة اكلي مع مشي ساعة يوميا وخسرت تقريبا 4 كيلو بس مع الصيف خبصت شوي ورجعت كيلو وحاجة بس من اليوم باذن الله راح ارجع على نظامي وببدا معاكم من أول وجديد
الوزن الحالي 80.200
الوزن المثالي 55 كيلو
الطول 162
الهدف الأول 75 كيلو

مساء الخير فينك يااخت سحر صراحه طولتي الغيبه عمومن يومياتياليوم الاثنين: 25الفطور: مافي الغذاء :عيش صامولي بر وجبنه شائح وسفن دايت العشاء : نفس الشئ بس شاي احمر قليل سكر :الرياضه مشي على السير ساعه والمغرب : نسكافه ملعقه صغيره سكر والحمدلله على كل حال صراحه القروب مو حلو غير مسؤل معليش لاحد يزعل القروب من غير سحرموشئ تصبحو على خير

هااي بنات اخباركم واخبار الدايت معكم
آسفه على انقطاعي المفاجئ بس عندي ضروف هالكم يوم وتعرفون اجازه وتعب والنت عندي دوم يفصل الله يعين

ابغى مجموعه بنات معي نتواصل ع طوول ونحمس بعض اللي معاها ايفون تراسلني اضيفها ونتعاون ع هالشحوم نخليها تنزل نبغى نشجع بعض