مساءالخير بنات انا رح انظم لكم في نظام التخفيف صارلي سنة احاول انحف ومافية فايدة بس المرة هذي الحمدالله تمام مع التخفيف وان شاءالله مايجي رمضان الاانا خرجت من التسعينات يارب وزني كان 99واخرمرة وزنت صار 97بعدين معاد وزنت راح اوزن في يوم 25من شهر7
واليوم مشيت 30دقيقة مع شغل البيت
الفطور كاس زنجبيل
الغداء الساعة 5العصر شريحة توست وربع بيضة وكاس اناناس
العشاء ساندوتش بيض وطعمية و4حبات بطاطس مقلي
صباح الخير
انا صايره اخبص في الاكل مع السهر بس امشي
يوميا تقريبا نص ساعه مع شغل البيت
انا صايره اخبص في الاكل مع السهر بس امشي
يوميا تقريبا نص ساعه مع شغل البيت
مرحبا بنات كيفكم غريبة ليش الملف نايم
اليوم سويت رياضة صعود الدرج والفطور الساعة 11ساندوتش دجاج وخس وطماطمة وبس والحين قاعدة اشرب جنزبيل باالشاي الاخضر
اليوم سويت رياضة صعود الدرج والفطور الساعة 11ساندوتش دجاج وخس وطماطمة وبس والحين قاعدة اشرب جنزبيل باالشاي الاخضر
انا معاكم
طولي 164 ووزني 71
ومرضع لي والدة تقريبا شهر
فبدات بالتخفيف لانو صعب اسوي اي ريجيم
ويومياتي هي
اليوم 6 شعبان
قبل الفطور كاسين حليب وكم حبة كرز
الفطور وربع رغيف اسمر جبنة وصحن بطيخ
الغداء 5 معالق معكرونة باشميل وخبزة سمرة مع قطعة لحمة وخضار وجبنة
قبل العشا صحن بطيخ احمر
والعشا ان شاء الله مارح اتعشا او يمكن اسوي لبن بخيار
ورياضة سويت نص ساعة رياضة مشكلة اوربت ترك وسير وجري وستيب ورياضة البطن والخصر
طولي 164 ووزني 71
ومرضع لي والدة تقريبا شهر
فبدات بالتخفيف لانو صعب اسوي اي ريجيم
ويومياتي هي
اليوم 6 شعبان
قبل الفطور كاسين حليب وكم حبة كرز
الفطور وربع رغيف اسمر جبنة وصحن بطيخ
الغداء 5 معالق معكرونة باشميل وخبزة سمرة مع قطعة لحمة وخضار وجبنة
قبل العشا صحن بطيخ احمر
والعشا ان شاء الله مارح اتعشا او يمكن اسوي لبن بخيار
ورياضة سويت نص ساعة رياضة مشكلة اوربت ترك وسير وجري وستيب ورياضة البطن والخصر
الصفحة الأخيرة
وشكرا