شقاوة حلو يومك
بس نصيحة لاتهملين وجبة الفطور حتى لو لقمتين على السريييييع
شقاوة حلو يومك
بس نصيحة لاتهملين وجبة الفطور حتى لو لقمتين على السريييييع
يومياتي ليوم الخميس
قبل الفطور كاسين حليب
الفطور كان صحن بقدونس بلحمة وربع رغيف اسمر جبنة
الغداء كان قطعة لحمة مع بندورة وخيار وجبنة وبطيخ ونصف رغيف اسمر
بعد الغدا ب 3 ساعات قطعتين بيتيفور صغار
قبل العشا صحن بطيخ وكم كرزة
العشا كان صحن سلطة ونص علبة تونة وربع رغيف اسمر جبنة
قبل النوم كاس شاي اخضر مع زنجبيل وشمر وكمون
يمكن وجباتي كانت اليوم كثيرة صحححححح:09:
والرياضة اليوم كانت 10 دقايق سير و10 دقايق جري و 5 دقايق ستيب
قبل الفطور كاسين حليب
الفطور كان صحن بقدونس بلحمة وربع رغيف اسمر جبنة
الغداء كان قطعة لحمة مع بندورة وخيار وجبنة وبطيخ ونصف رغيف اسمر
بعد الغدا ب 3 ساعات قطعتين بيتيفور صغار
قبل العشا صحن بطيخ وكم كرزة
العشا كان صحن سلطة ونص علبة تونة وربع رغيف اسمر جبنة
قبل النوم كاس شاي اخضر مع زنجبيل وشمر وكمون
يمكن وجباتي كانت اليوم كثيرة صحححححح:09:
والرياضة اليوم كانت 10 دقايق سير و10 دقايق جري و 5 دقايق ستيب
مساء الخير حبيباتي امس العشاء ساندوتش
طعميه وشوي برست
اليوم الجمعة الفطور مافيه
والغدى مافيه
العشاء فطيرة دجاج مع الجبنة وكاسين عصير بدون سكر
الرياضة 30دقيقة 15مشي على السير والباقي درج
طعميه وشوي برست
اليوم الجمعة الفطور مافيه
والغدى مافيه
العشاء فطيرة دجاج مع الجبنة وكاسين عصير بدون سكر
الرياضة 30دقيقة 15مشي على السير والباقي درج
يومياتي على السريع
ليوم الجمعة
فطور كاسين حليب وبيضتين مسلوقة وربع رغيف اسمر
قبل الغدا كم حبة كرز
الغدا دجاج مشوي ونصف رغيف اسمر وبندورة
قبل العشا بدأ التخبيص لانو اليوم عطلة شوية بزر وفستق عبيد وقطعة بيتيفور صغيرة و5 معالق ايس كريم اللي خاصة بالاطفال يعني مالها كريمة ولا قشطة ولا حليب فقط ماء وسكر وبرتقال ههههههههه
العشا نصف رغيف اسمر جبنة وصحن بطيخ
بعد العشا كمان ربع رغيف اسمر وجبنة مدري شو فيني على الجبنة اموووووووووووووت بالجبنة تلاقوني طول النهار بس اكل جبنة وحتى لو تغديت وتعشيت لازم اختم اكلي بجبنة هيك عادتنا طبعا جبنة الحلوم البقرية يعني خفيفة من الدسم
قبل النوم كاس لبن كبير
ورياضة مافي اليوم لانو ماشية على برنامج الثلاثاء والجمعة استراحة من الرياضة
وان شاء الله يكون يومي كويس وخاصة اني اليوم شعرت بملل شدييييد لهالسبب خبصت شوي
ولي عودة لاقرا يومياتكم
ليوم الجمعة
فطور كاسين حليب وبيضتين مسلوقة وربع رغيف اسمر
قبل الغدا كم حبة كرز
الغدا دجاج مشوي ونصف رغيف اسمر وبندورة
قبل العشا بدأ التخبيص لانو اليوم عطلة شوية بزر وفستق عبيد وقطعة بيتيفور صغيرة و5 معالق ايس كريم اللي خاصة بالاطفال يعني مالها كريمة ولا قشطة ولا حليب فقط ماء وسكر وبرتقال ههههههههه
العشا نصف رغيف اسمر جبنة وصحن بطيخ
بعد العشا كمان ربع رغيف اسمر وجبنة مدري شو فيني على الجبنة اموووووووووووووت بالجبنة تلاقوني طول النهار بس اكل جبنة وحتى لو تغديت وتعشيت لازم اختم اكلي بجبنة هيك عادتنا طبعا جبنة الحلوم البقرية يعني خفيفة من الدسم
قبل النوم كاس لبن كبير
ورياضة مافي اليوم لانو ماشية على برنامج الثلاثاء والجمعة استراحة من الرياضة
وان شاء الله يكون يومي كويس وخاصة اني اليوم شعرت بملل شدييييد لهالسبب خبصت شوي
ولي عودة لاقرا يومياتكم
الصفحة الأخيرة
يومياتي اليوم الخميس 6\8
الفطور : مااااااافي
الغداء : عيش وجبنه وسفن وبس الحمدلله
العشاء : الله اعلم