اهلين سحوره انا معكم الطول: 159 الوزن الحالي: 78 الهدف الاول :70 الهدف الاخير: 60 وانا باديه نظام تحفيف مع رياضة اورب ترك نص ساعة يوميا و70 مره تمرين بطن و100 مره تصفيق للخلف وان شاء الله اتشجع معكماهلين سحوره انا معكم الطول: 159 الوزن الحالي: 78 الهدف الاول :70 الهدف الاخير: 60 وانا...
مرحبا يالغوالي
اول مشاركة لي
انا قصتي مأساة مع الرجيم
تخيلوا بالبداية نزل من وزني 20 كيلو خلال سنة
وبعدين تلخبط نظام حياتي ودايم اخبص ودايم نفسيتي تعبانة واكره حالي
ماني قادرة الزم نفسي بنظام شنو اللي تغير في حياتي انا مادري
كان وزني 103 اعووووذ بالله عالأيام السودة ذيك
والحين وزني 83 .... الحمد لله
وطولي 155
فكرت ادخل قروب يمكن شي مساعد لي على الانظباط
تكفون لا تخلوني محتاااجة وقفة جادة مساعدة ابي اخلص من سمنتي ابي ارتاااااح
اول مشاركة لي
انا قصتي مأساة مع الرجيم
تخيلوا بالبداية نزل من وزني 20 كيلو خلال سنة
وبعدين تلخبط نظام حياتي ودايم اخبص ودايم نفسيتي تعبانة واكره حالي
ماني قادرة الزم نفسي بنظام شنو اللي تغير في حياتي انا مادري
كان وزني 103 اعووووذ بالله عالأيام السودة ذيك
والحين وزني 83 .... الحمد لله
وطولي 155
فكرت ادخل قروب يمكن شي مساعد لي على الانظباط
تكفون لا تخلوني محتاااجة وقفة جادة مساعدة ابي اخلص من سمنتي ابي ارتاااااح
كلنا قلبؤؤؤؤ نبي ننحف وحنا معاك ياقلبي دايما
الله ينحفك حبي بدؤؤن شر
اكتبي يؤؤمك هنا وشو سؤؤتي من رياضه
حتى نكوون مع بعض
الله ينحفك حبي بدؤؤن شر
اكتبي يؤؤمك هنا وشو سؤؤتي من رياضه
حتى نكوون مع بعض
نهال2012
•
السلام عليكم
كيفكم ان شاءالله بخير
بصراحه تحمست يوم شفت يومياتكم وانا جديده في طابور الرجيم والتخفيف والرياضة ومتحمسه
وأغبى وزني يرجع مثل اول
طولي165
أنا قبل لااولد اول ولاده لي كان وزني 51ايام الرشاااقه ااااه ياعيني
بعد النفاس كان وزني64 اللهم ياكافي
الحين وصل 66 بصراحه مرين بفترة كانت شهيتي مفتووووووحه ع الاخر ومااحرم نفسي من شئ
بس الحين لا والف لا أبغى اخففف
وبصراحه بدأت بتاريخ 9/3 /1433
يعني توني مالي شئ بصراحه أنا ماقسيت على نفسي بس خففت اكل بس والله نزل وزني الحين وزني وبطني فاضيه 64 ونص
يعني نقصت كيلو ونص نعمه من ربي بقولكم أش يومياتي
اسوي رياضه خفيفه يوم مشي ع السير ويوم رياضه عاديه نطنطه وشد ما يحتاج
وقرأت عده مواضيع هنا عن الأكل والمشروبات الي تخسس بصراحه استفدت
قررت اشرب الشاي الاخضر بدون سكر والله النتيجة اكثر من رووووعه
لي اسبوع أشبه بدون سكر كمان اشرب منقوع زنجبيل واحط مع ليمون
طبعا الشاي الاخضر بعد الغدا الزنجبيل بعد العشاء
الفجر على الريق كاس ماء دافئ قريب من الحار وفيه ملعقه عسل وملعقه زيت زيتون ونص ليمونه او اقل
الفطور بصراحه ما احب أفطر مع انه ضروري ومفيد للرجيم بس مرات أفطر شئ خفيف اشرب مويا وعسل او توست بالجبنه وكاسه شاي احمر
الغدا جماعي يعني رز ولحم او دجاج او سمك بس خفيف خفيف
ماانقنق بعد الغداء ابداااااا اكيف على الشاهي الاخضر اذا حسيت أني جوعانه وحاسه بدوخه أخربها بقطعة شوكولا او كم حبه تمر
ومرات اكل فشااار ماياثر بالعكس مفيد ومايزيد الوزن بسسس
مرات نهايه. الاسبوع أخربها لانه لاااازم ننزل نتمشى فمرات نتعشى براا مومشكله بس لاااااازم واجباري
بعده شاي اخضر مررررر بدون سكر ولو حطينا فوقه زنجبيل يكون افضل والله على طووول ماعاد يأثر. على الرجيم
صح نسيت فيه وحده كاتبه انها تدهن بمغلي الزنجبيل بذات منطقه الخسر جربت والله انها صادقه والله حسيت فرق
بس مدري هل من طريقتها ولا من التخفيف الي أنا مسويته مع الرياضة كله ياثر
ماشاءالله تبارك الله قلت لكم كل شئ
وسلااامتكم دعوووووااااتكم لي تكفون
هدفي انزل 58
هدفي الثاني 54
كيفكم ان شاءالله بخير
بصراحه تحمست يوم شفت يومياتكم وانا جديده في طابور الرجيم والتخفيف والرياضة ومتحمسه
وأغبى وزني يرجع مثل اول
طولي165
أنا قبل لااولد اول ولاده لي كان وزني 51ايام الرشاااقه ااااه ياعيني
بعد النفاس كان وزني64 اللهم ياكافي
الحين وصل 66 بصراحه مرين بفترة كانت شهيتي مفتووووووحه ع الاخر ومااحرم نفسي من شئ
بس الحين لا والف لا أبغى اخففف
وبصراحه بدأت بتاريخ 9/3 /1433
يعني توني مالي شئ بصراحه أنا ماقسيت على نفسي بس خففت اكل بس والله نزل وزني الحين وزني وبطني فاضيه 64 ونص
يعني نقصت كيلو ونص نعمه من ربي بقولكم أش يومياتي
اسوي رياضه خفيفه يوم مشي ع السير ويوم رياضه عاديه نطنطه وشد ما يحتاج
وقرأت عده مواضيع هنا عن الأكل والمشروبات الي تخسس بصراحه استفدت
قررت اشرب الشاي الاخضر بدون سكر والله النتيجة اكثر من رووووعه
لي اسبوع أشبه بدون سكر كمان اشرب منقوع زنجبيل واحط مع ليمون
طبعا الشاي الاخضر بعد الغدا الزنجبيل بعد العشاء
الفجر على الريق كاس ماء دافئ قريب من الحار وفيه ملعقه عسل وملعقه زيت زيتون ونص ليمونه او اقل
الفطور بصراحه ما احب أفطر مع انه ضروري ومفيد للرجيم بس مرات أفطر شئ خفيف اشرب مويا وعسل او توست بالجبنه وكاسه شاي احمر
الغدا جماعي يعني رز ولحم او دجاج او سمك بس خفيف خفيف
ماانقنق بعد الغداء ابداااااا اكيف على الشاهي الاخضر اذا حسيت أني جوعانه وحاسه بدوخه أخربها بقطعة شوكولا او كم حبه تمر
ومرات اكل فشااار ماياثر بالعكس مفيد ومايزيد الوزن بسسس
مرات نهايه. الاسبوع أخربها لانه لاااازم ننزل نتمشى فمرات نتعشى براا مومشكله بس لاااااازم واجباري
بعده شاي اخضر مررررر بدون سكر ولو حطينا فوقه زنجبيل يكون افضل والله على طووول ماعاد يأثر. على الرجيم
صح نسيت فيه وحده كاتبه انها تدهن بمغلي الزنجبيل بذات منطقه الخسر جربت والله انها صادقه والله حسيت فرق
بس مدري هل من طريقتها ولا من التخفيف الي أنا مسويته مع الرياضة كله ياثر
ماشاءالله تبارك الله قلت لكم كل شئ
وسلااامتكم دعوووووااااتكم لي تكفون
هدفي انزل 58
هدفي الثاني 54
الصفحة الأخيرة
الله يعطيك الف خير