ممكن انظم لكم في قروب التخفيف والله من جد تعبت من شكلي ومن وزني اللي كل يوم يزيد
عن اللي قبلة والله نفسيتي زفت من كلام الناس وتعليقاتهم اللي دمرتني وكل مااسمع احد يلمح بشيء
اتضايق اكثر فقررت اني اتعب واوصل للوزن اللي ابية وانا مااتحمل اي رجيم لاني عندي فقر دم
الوزن الحالي 96
الطول 162
الهدف الاول 90
يارب ننحف من غير شر

يومياتي
اليوم الفطور تفاحة وجبن قليل الدسم وتوست وتغديت عصير برتقال
والعشاء ان شاء الله زبادي مع خبز وخضروات مسلوقة مع الدجاج
المشروبات اشرب زنجبيل مع شاي اخضر واخر الليل زنجبيل مع ليمون
والمشي ان شاء الله من بكرة راح ابدء بالمشي نص ساعة
والماي اشرب كوب بعد كل وجبة

هلا وغلا ام غلا 

نظامي تخفيف وتنظيم للوجبات فقط هذا اللي اقدر عليه

خبرك تعبت وزهقت من الرجيمات والحرمان فقلت خل اخلي اكلي نفس اكل البيت بس الكمية اقل

والعشا خفيف والباقي على رب العالمين ...

امشي نص ساعة يوميا

الله يوفق الجميع

اليؤؤؤم الفطؤؤؤر ً::لايؤؤؤجد


الغدا::: سندؤؤشت بيض وحليب قليل الدسم


العشاء ::عصيييير اناناس وكيؤؤؤي.

بس الله ينحفنا ياااارب

ومشيت ساعتين الا عشر دقايق وتمارين نص ساعه