مسائكم وررررد
يومياتي الاربعاء:الفطور:كوب شاي بالحليب ونص ملعقه سكر+شريحتين توست بر بالجبن=150كال
الغدا:شريحتين توست عادي بالجبن300كال
العشاء:شاندويش تونه لايت مع سلطه500كال
سناك:تفاح
اليوم احسه خبز كثيررر بس بحااول اخفف ان شاء الله
مسائكم وررررد يومياتي الاربعاء:الفطور:كوب شاي بالحليب ونص ملعقه سكر+شريحتين توست بر بالجبن=150كال الغدا:شريحتين توست عادي بالجبن300كال العشاء:شاندويش تونه لايت مع سلطه500كال سناك:تفاح اليوم احسه خبز كثيررر بس بحااول اخفف ان شاء اللهمسائكم وررررد يومياتي الاربعاء:الفطور:كوب شاي بالحليب ونص ملعقه سكر+شريحتين توست بر...
السلام عليكم ورحمه الله
سحوره ياقلبي انا كمان بدي اشارك لكن للاسف لااعرف لاوزني وطولي <<<<<<هع من جدك
انا قريب ان شاء الله اشارك اختي بدها تشارك معاكم ياحلوات
طولها:149
وزنها:47
هي بالمرحلة المتوسطة يعني مراهقة ومعروف مشاكل هالمرحلة <<<<<<وبعدين طولتي
المهم انا حطيت طولها ووزنها انا احس انوه حلوو لكن هي مصممه بدها تنحف
لذلك اريد اضافتها وياليت تقولي ليا النظام
مشكوررررررررررررررررة ياقلبي:26:
سحوره ياقلبي انا كمان بدي اشارك لكن للاسف لااعرف لاوزني وطولي <<<<<<هع من جدك
انا قريب ان شاء الله اشارك اختي بدها تشارك معاكم ياحلوات
طولها:149
وزنها:47
هي بالمرحلة المتوسطة يعني مراهقة ومعروف مشاكل هالمرحلة <<<<<<وبعدين طولتي
المهم انا حطيت طولها ووزنها انا احس انوه حلوو لكن هي مصممه بدها تنحف
لذلك اريد اضافتها وياليت تقولي ليا النظام
مشكوررررررررررررررررة ياقلبي:26:
سلام كيفكم يااخواتي
يااختي سحووووره لا انا منتظمه ع التمارين الجسم المختلفه
والمشي مره 20دقيقه ومره 40 دقيقه كاحماء وبعده التمارين
وامس الاربعاء كانت يوم الجمعه حقت العايله والحمدلله مااخبصت
قضيتها عصير برتقال وساندوتش نخاله بالبيض
والعشاء سلطات
اليوم
الخميس
سويت تمارين صباحيه وشغل البيت
وافطرت كورن فليكس وتغديته بعد ,,عجبه الوضع
والله يعينااااااااااا
وين باقي البنااااااااااااات
يااختي سحووووره لا انا منتظمه ع التمارين الجسم المختلفه
والمشي مره 20دقيقه ومره 40 دقيقه كاحماء وبعده التمارين
وامس الاربعاء كانت يوم الجمعه حقت العايله والحمدلله مااخبصت
قضيتها عصير برتقال وساندوتش نخاله بالبيض
والعشاء سلطات
اليوم
الخميس
سويت تمارين صباحيه وشغل البيت
وافطرت كورن فليكس وتغديته بعد ,,عجبه الوضع
والله يعينااااااااااا
وين باقي البنااااااااااااات
سحوووووووره يالغاليه
انا لاحظت فعلا ثبااااااات وزني الفتره اللي طافت وهذي نوعية النسكافيه اللي اشربها
هل هي فعلا تثبت الوزن زي ماقلت
وش النسكافيه البديل وين القاااااااه
ردي اللهـ يحفظك
انا لاحظت فعلا ثبااااااات وزني الفتره اللي طافت وهذي نوعية النسكافيه اللي اشربها
هل هي فعلا تثبت الوزن زي ماقلت
وش النسكافيه البديل وين القاااااااه
ردي اللهـ يحفظك
الصفحة الأخيرة
هلا بخواتي الغاليات ودي اقعد اسولف ساعه بس البيتوالعيال الله يعين يارب
الله يجزاك الجنه يا سحورتنا
طبعاً بتكلم عن امس
ف/حليب قليل الدسم مع سكر الرجيم وبيض ورغيف اسمر
غ/سلطه معها خبز محمص
ع/ ما تعشيت نمت خفيفه
م/شاي اخضر بنعناع ومويه
ر/مشيت با الممشي المخصص في الحدايق نص ساعه مشينا كيلوين انا وخواتي وامي وناسه والله
س/مع الشاي العصر اكلت سبنغ رول با الخضار حبتين
س =سناك:)
اليوم الخميس
الفطور /قمت متاخره اكلتلي برقوقه وحده وتفاحه حمراء
الغداء/سلطه مشكله واربع ملاعق رز ودجاج الصدر وشوي لبن نص الكاس
اليوم جمعتنا وان شاء الله ماراح اخبص وراح امشي ساعه العصر باذن الله
واشرب شاي اخضر