اليوم الثلاثاء الفطور بيض مقلي مع خبز وكوب حليب والغداء تونه مع خبز والعشاء بيض مسلوق مع خبز
الرياضه 35دقيقه و15 دقيقه رياضه متنوعه
شدو الهمه يبنات نبي نضعف ام توته لاتقطعينا

لمونه شكله انا وانتي هنا بس شجيعيني واشجعك

هلا حبيباتي حلاتوت ولمونه انا معاكم بس دخولى شوي قليل بانسبه للوزن حلاتوت السبب انك خسرتي عضل مو دهون عشان كذا مابان وانا معاكم وبنحمس بعض وايش هو النظام لمونه المتبعاه

اعتقد يابنات ان الرياضه هى السبب اذا قلننا منها او وقفنها فتره بسبب فى ترهل الدهون

اهلين ام توته نظامي التخفيف في الشتاء حتى دخول الصيف ثم ابدا برجيم ابشرك ام توته نزاله لحد الحين 4 كيلو
حلاتوت الظاهر مافيه الى حنا هههه يومك حلو ياحلا توت استمري
اليوم الاربعاء الفطور جبن مع خبز والغداء بيض مع خبز وكوب نسكافيه والعشاء صينيه خضار