god day
•
معاكم
god day :
معاكممعاكم
انا بدئت يومي بشرب كاسين مويه
وبعده افطرت خبزتين مسح بر مع قليل زبادي قليل الدسم وملعقة صغيره عسل وما أكلتها كلها وشربت كوب كوفي طبعا كان السعاه تسعه والساعة ثنتين ونص تغديت فرنش توست وحشيتها معلقه صغيره جبن وحده مسحتها بقليل عسل وكوب عصير برتقال
مدري كم نقطه وأتوقع ما راح أتعشى لأني شبعانه وانا برضاه متبعا نظام السعاه ست اولا سبعه المغرب ما اكل اشرب فقط وراح اشرب شوي شاي وراح اصلح رياضة الدرج
وبعده افطرت خبزتين مسح بر مع قليل زبادي قليل الدسم وملعقة صغيره عسل وما أكلتها كلها وشربت كوب كوفي طبعا كان السعاه تسعه والساعة ثنتين ونص تغديت فرنش توست وحشيتها معلقه صغيره جبن وحده مسحتها بقليل عسل وكوب عصير برتقال
مدري كم نقطه وأتوقع ما راح أتعشى لأني شبعانه وانا برضاه متبعا نظام السعاه ست اولا سبعه المغرب ما اكل اشرب فقط وراح اشرب شوي شاي وراح اصلح رياضة الدرج
اهلين اختي سحوره
تجربتك عاجبتني
ونفسي اسوي زيك ودي انحف مليت من الشحوم اللي فوق دايم اخبص بالدايت الله يخليك ساعديني قد ماتقدري
وزني/ 99
الطول/162
ابي اوصل الهدف الاول 89
وراح اسوي بارتي بعد ..
تجربتك عاجبتني
ونفسي اسوي زيك ودي انحف مليت من الشحوم اللي فوق دايم اخبص بالدايت الله يخليك ساعديني قد ماتقدري
وزني/ 99
الطول/162
ابي اوصل الهدف الاول 89
وراح اسوي بارتي بعد ..
ابااعطيكم شئ حارق للدهون يساعد مع الجيم وهو ليمونه مقطعه شرائح+ ملعقه ص قرفه مطحونه + ملعقه ص زنجبيل مطحون + 2ملعقه كمون مطحون + ماء مغلي ويشرب قبل الوجبه بربع ساعه الخليط يكون مقسم لليوم كامل دعواتكم لي ولعيالي وزوجي
هلا ممكن اشترك معكم
طولي 148
وزني58
هدفي الاول 55
ااثاني 50
الاخير باذن الواحد الاحد 48
نظامي زيكم تخفيف ومشي عالسير
فصيله دمي o+الي تعرف وش الاكلات الي تنحف هالفصيله تكتبلي ومشكورة مقدما
طولي 148
وزني58
هدفي الاول 55
ااثاني 50
الاخير باذن الواحد الاحد 48
نظامي زيكم تخفيف ومشي عالسير
فصيله دمي o+الي تعرف وش الاكلات الي تنحف هالفصيله تكتبلي ومشكورة مقدما
الصفحة الأخيرة