بعد فشلي بجميع الرجيمات قررت التخفيف انا متاكده بدايتي خطاء لكن باستمر انا اسهر قبل ماارقد مشيت ساعه ونمت
صحيت الضهر اخذت نصف فطيره لوزين بالزعتر مع نصف عصير منقا مع شويه بطاط ليز وصحيت العصر وجاني ضيوف اكلت تمره وشربت قهوه واكلت مكسرات فستق ولوز وكاجو راحوا اكلت نصف الفطير واعصير المتبقى والبطاط وبمشي ساعه
احس اني ملخبطه موعارفه الكميات وزني 81 اتمنى لو انقص كل اسبوع كيلوا راضيه والله راضيه
وزني 81وطولي 152 منا عيني انحف ودي ما يجي العيد لو اقل شي انقص 10كيلو 8 راضيه وربي مليت وعجزت كم مره امشي في اليوم ارادتي مرات اوكي ومرات صفر في الحظيظ تعبت ك يوم في دوامه جالسه افضفض وربي انه كابوس لي هالوزن
غيدوده
•
مرحبا وانا بعد ابي اتشجع
طولي : 163
الوزن الحالي :78
الهدف الاول : 72
الهدف الثاني : 65
طولي : 163
الوزن الحالي :78
الهدف الاول : 72
الهدف الثاني : 65
وانا نفسي ادخل معكم بس مش فاهمه شي لاني اول مرة اسمن طولي 172 سم ووزني الان 80 مستقر له خمس سنين مع اني قبل الحمل كان وزني 55 هلا انا اهم شي عندي يخف بطني عشان عرس اخوي قرب كمان شهرين شو الطريه المثلى لتنزيل انا نفسي انزل ل 70
الصفحة الأخيرة
الطول: 159
الوزن الحالي: 69
الهدف الاول :60
الهدف الاخير: 52
وانا بادية ريجيم واحياناً اخبص,, ومشتركة بنادي اعمل رياضة ساعة كل يوم ..نص ساعة تمارين سويدي,, ونص ساعة مشي ع السير والدراجة واجهزة ثانية ,,ويااارب ننحف كلنا من غير شر :)