صباح الرشاقه
جدولى امس
الفطور شابوره وشاى مع حليب سايل
الغداء 6م رز مع سلطه وقطعه صغيره من الصدر
العشاء 4تمرات
المشى نص ساعه مع تمارين البطن
جدولى امس
الفطور شابوره وشاى مع حليب سايل
الغداء 6م رز مع سلطه وقطعه صغيره من الصدر
العشاء 4تمرات
المشى نص ساعه مع تمارين البطن
السلام عليكم
مشاركه معكم باذن الله
الطول / 158
الوزن / 54
الهدف الأول / 50
الهدف الثاني / 47
مشاركه معكم باذن الله
الطول / 158
الوزن / 54
الهدف الأول / 50
الهدف الثاني / 47
موفقات حبوباتموفقات حبوبات
حياك خيتووو
عوافي حلووو
ايوه بالمفتوح عادي أكلي كل شيء تحبيه وبأي كميه
حيااااك
حياك خيتوو
تسلمي يابعدي
تسلمي خيتوو
8 ملاعق رز تراها كثيره
لو تمشي مضبوط يكفي نص ساعه مشي ونص تمارين
بس لو تخربطي بالاكل لازم تزيدي رياضه
حلوو كثير الف مبروووك ولا يقل حماسك ابد
حياك
وياك
عوافي حلووو
ايوه بالمفتوح عادي أكلي كل شيء تحبيه وبأي كميه
حيااااك
حياك خيتوو
تسلمي يابعدي
تسلمي خيتوو
8 ملاعق رز تراها كثيره
لو تمشي مضبوط يكفي نص ساعه مشي ونص تمارين
بس لو تخربطي بالاكل لازم تزيدي رياضه
حلوو كثير الف مبروووك ولا يقل حماسك ابد
حياك
وياك
الصفحة الأخيرة
انا معكم ان شاء الله تقبليني
اسمي نسمات المحبه
طولي 151
وزني 85.1
هدفي هو 55
ساعدوني تكغون