يالبى سحر
فاهمتني والله خخخخخخخخخ
ازين نظام بالحيااة
انا معكم باذن الله

الاسم أروى الحلوه <<لا يكثر :P
الطول 164
الوزن مابين 60-62
الهدف الاول (خلال 14 يوم ) <<قبل الاجازه اللي بتجي (اجازة الربيع)<<غثيت امهم خخ
هوووو <<اخلصي يرحم امك (58) <<مابي اضغط على نفسي
والنظام بإذن الله تخفيف رسمي بعد 6 المغرب + 40 دقيقه مشي على السير
الله يوفق الجميع وينحفنا بالعافيه
اتمنى يكون آخر نظام لي وانجح فيه ويكون أبدي إلين مااموت (الله يحسن خواتيمنا)

لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين

أبشروا يالغاليات أسويلكم الجدول وأحدثة كل أحد بعد مانكتب أوزانا السبت

بحطة الأحد إن شاء الله وأكتب فيه إسم إللي جادين وبيحطوا أوزانهم
السبت الجاي

معليش ياصبايا كل وحده تحط وزنها يوم السبت حتى لو مو موعد الميزان ونبدأ سوا بالجدول

مكونات الجدول
إسم العضوه
الوزن
الوزن الحالي (إللي يتحدث كل أسبوع إن شاء الله)
مقدار النزول (يعني هذا الأسبوع كم نزلتي )

يعني كل ماأكتب الوزن الحالي الجديد أطرحه من اللي قبله وأكتب كم خسرتي
وبكذا تعرفي نشاطك خلال الأسبوع

شيدوا حليكم حبايبي أبغى حماس خصوصا قبل الإجازه

أنا وزني 78 وهدفي بإذن الله 60

حبايبي أنا مو أول مرة أسوي هذا النظام

وأسمحولي أعطيكم كم نصيحه بعد أذن سحووره

يمكن تعرفوها لكن للتذكير:

فرشي أسنانك بدري قبل ماتنامي بفترة بإذن الله ماتحسي بالجوع ولا العطش

وكثري ماء خلال اليوم خصوصا قبل الأكل بنص ساعه

أنا إذا عشانا دسم أشرب كاستين قبل عشان ماأنسى نفسي وأبدأ بالسلطه

كلي بالملعقه الصغيره تجبرك تصغري اللقمه وتكثر فتشبعي بسرعه بإذن الله

رطبي جمسك عشان الخطوط ماتطلع

وهذا الرابط حلو وحبيت تتطلعوا عليه

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1380707

8
8
8

حلوو الله يووفقك يااارب ..

خلاص السبت ان شاء الله أنزل وزني .. والمعلومات الثانيــه ..

اليوم نظامي أفطرت صامولي دجاج ..

وتغديت الساعه 4
8 م رز ونص فخذ دجاجه ..

وبـس عليها للفطور ان شاء الله ..

الرياضه مشي ساعه .. و الدرج أكثر من 10 مرات ..

سحـر بسألك يالغلا اذا ابي انحف كم امشي 30 دقيقه ولا ساعه ولا كم ..؟

هلا ومسهلا بااختي -سحر الورد-

وين الغيبه -تصدقين في فترة غيبتك بغيت
اطلع من القروب حسيت ان الحماس خف
زين رجعتي

المهم ابشرك نقصت والحمدلله
اول ماابتدينا كنت 68
واليوم66

ومستمره يوميا امشي من -ساعه الى -45 دقيقه
مع وضع كريم الزنجبيل على بطني

(نظامي)
تخفيف مرررررررررررره

اعتمد على الفواكه والزبادي
والعشاء-- اكلت شويه من صينية ملوخيه بالدجاج
وبطاطس وجبن( بدون خبز)

يعني نظامي تخفيف مع الامتناع بقدر الامكان
من النشويات والحلويات

بس امس خربتها واكلت شوي لقيمات

وبثّ.....

ومره ثانيه ولكم باك سحوره